Was macht ihr wenn ihr nicht einschlafen könnt?
22.11.2019 17:38
Was macht ihr wenn ihr nicht einschlafen könnt?
22.11.2019 17:38
Was macht ihr wenn ihr nicht einschlafen könnt?
Ich bräuchte mal von euch ein paar Tipps um abends besser einschlafen zu können. Denn seit ich denken kann habe ich immer Probleme damit.
Über Tipps wäre ich sehr dankbar.
Über Tipps wäre ich sehr dankbar.
Kommentare
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(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 17:39
Tee, Milch mit Honig, Entspannungsübungen
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 17:41
Ich hab neulich mal gelesen, man soll masturbieren... Wirklich!
Korallentaucher 22.11.2019 17:42
Hallo Jonas trinke Abends manchmal 1-2 Gläser Rotwein wirkt bei Mir Super !!!😉
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 17:51
🤦 sag ja Kerle tsssssss, meinte mit Entspannungsübungen sowas wie das hier https://tipps-zum-einschlafen.de/entspannungsuebungen/
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 17:54
Koralle.2Fl. Wirken besser.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 17:57
Das ist dann Komasaufen,hilft garantiert 😉💤
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 17:59
...und morgens siehts dann so aus
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:01
Entspannungsmusik oder ein Hörbuch, wo der Sprecher in einer Tonlage spricht
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:06
Auch mit Anorak und Mütze wie die Spaziergänge am strand?
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:08
Kalte Füsse sind Schlafkiller! Socken anziehen!
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:08
Rollihexe
Kultur hat Recht: Masturbation soll wirklich helfen (und das nicht nur bei Jungs)
Meine Psychotherapeutin hat mir mal den Tipp gegeben mir ein Bild vorzustellen und immer tiefer in das Bild einzutauchen.
(Bsp. Landschaftsbild mit Haus
1; ganzes Bild
2; Bereich um das Haus
3; Haus
4; etc. )
Kultur hat Recht: Masturbation soll wirklich helfen (und das nicht nur bei Jungs)
Meine Psychotherapeutin hat mir mal den Tipp gegeben mir ein Bild vorzustellen und immer tiefer in das Bild einzutauchen.
(Bsp. Landschaftsbild mit Haus
1; ganzes Bild
2; Bereich um das Haus
3; Haus
4; etc. )
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:10
Und Sexkiller.Achtung, Niveau steigt wieder.
Rollatorpilotin 22.11.2019 18:15
Hörspiel Hörbuch das letzte habe ich auf keine Ahnung wie viele Etappen gehört
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:20
Lionheart68 22.11.2019 18:21
Entweder Musike hören, und wenn das net hilft, setzt ick micvor den Fernseher..da schlaf ick immer ein... 
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:25
Tipps kann ich dir keine geben. Hab auch seit Jahren mit Schlafstörungen zu kämpfen, ausgelöst durch Depressionen.
Nach nem Joint kann ich ganz gut schlafen, aber auch nur um die 4 Stunden.
Gestern hab ich mir Schlaftabletten verschreiben lassen, nicht mal die hat mich heute Nacht richtig in den Schlaf gebracht.
Nach nem Joint kann ich ganz gut schlafen, aber auch nur um die 4 Stunden.
Gestern hab ich mir Schlaftabletten verschreiben lassen, nicht mal die hat mich heute Nacht richtig in den Schlaf gebracht.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:32
Lass bloss den sch.... mit Schlaftabletten bis ist ein Antidepressiva das dich Abends zur Ruhe kommen lässt
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:39
Versuchs mal mit Melatonin. Mir hat es super geholfen. Allerdings lässt die Wirkung bei dauerhafter Einnahme nach und man muss pausieren
Jonas2016 22.11.2019 18:41
Ich habe vom Hausarzt Baldrian bekommen aber der wirkt nicht. Ich muss schon 2-3 Stück nehmen damit die Nebenwirkungen (Müdigkeit) auftritt. Und ich entspannt einschlafen kann.
Aber ich glaube auf Dauer ist das auch nicht so gut.
Aber ich glaube auf Dauer ist das auch nicht so gut.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:45
Ich brauch fùr jede CD 3 Sitzungen mindestens.
Jonas2016 22.11.2019 18:45
Wenn ich am Tage ein kleines Nickerchen mache, schlafe ich erst recht nicht Abends oder Nachts.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:53
spazieren - um die 10 000 Schritte
Steinbock75 22.11.2019 18:55
Gut, perfekt wären 18 aber jeder ist ja anders.
Du solltest mal Lavendel probieren. Ist auch was für Lilienduft. Lavendel wird auch bei Depressionen und Schlafstörungen eingesetzt.
Du solltest mal Lavendel probieren. Ist auch was für Lilienduft. Lavendel wird auch bei Depressionen und Schlafstörungen eingesetzt.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 18:58
Affe, das willst du doch nicht etwa behaupten?
Jonas2016 22.11.2019 18:59
Ich bin Gärtner von Beruf und laufe auch sehr viel, im Schnitt laufe ich in der Woche meine 7000 Schritte.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:01
Klar und das jeden Tag - bei Wind und Wetter (Therapie für Diabetiker)
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:06
Ich hab schon alles mögliche an pflanzlichen Alternativen ausprobiert Steinbock, jedoch ohne Erfolge.
Steinbock75 22.11.2019 19:10
Ist ja Sch... Lilienduft. Da kann man doch irre werden. Bin gerade erkältet und hab da wenig Schlag. Macht mich ja schon Verrückt.
Warst du schon bei einem Schlafmediziner?
Warst du schon bei einem Schlafmediziner?
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:13
Affe, wirklich 10000 pro Tag? Ich mach täglich mindestens die Hälfte, aber immer 10000 schaffe ich nicht.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:14
Ich bin schon irr Steinbock hab mich aber dran gewöhnt.
Nein da war ich nicht, würde aber auch nichts bringen.
Nein da war ich nicht, würde aber auch nichts bringen.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:19
Steinbock, darauf gehe ich jetzt mal nicht ein.
Ein Absatz hat aber durchaus eine Bedeutung, tw sogar eine wichtige...
Ein Absatz hat aber durchaus eine Bedeutung, tw sogar eine wichtige...
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:30
ich höre oft die Phöixrunde beim einschlafen und das Haschen meiner Freundin kommt zu kuscheln aufs Sofa:O)
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:35
Ich weiß Garfield. Habs ja Anfang des Jahres in der Reha erlebt.
AlexJanuar1984 22.11.2019 19:40
Zirkulin Einschlafdragees Baldrian Hopfen die helfen Mir wenn ich NICHT schlafen kann, nehme ich 8 Stück dann kann Ich meist gut schlafen
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:47
Lilie. Streicheleinheiten in der Reha?
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 19:52
Ja Kultur. Ich war sogar verliebt und hab soviele Endorphine ausgeschüttet, das die wie Morphin an meinen Rezeptoren angedockt haben und ich fast keine Schmerzen mehr hatte.
Alex371 22.11.2019 19:56
2 Stunden vor dem Ins Bett gehen TV aus, Computer aus, Handy aus, entspannende Musik oder was lesen, Beruhigungstee (beinhaltet Hopfen, Baldrian, Melisse)
Tommie53 22.11.2019 20:02
Ein kaltes Schlafzimmer ist Gift für den Schlaf - ein Körper, der sich gegen die Kälte wehren muss, schläft nicht - 18 Grad sind Minimum. Wenn Du dann noch eine Stunde vor dem Zu Bett gehen auf keinen Monitor, kein Display schaust (TV, PC, Handy...) sollte es klappen.
Wenn nicht, hilft vielleicht die Geheimwaffe der alten Sueben: Ein "gestauchtes" Bier!
Will heissen, dass Bier muss erwärmt werden (früher hatten zu diesem Behufe die meisten Wirtschaften hier Metallklöppel, die erhitzt und dann in den Bierkrug gestellt wurden.
Ich sage gleich: mein Fall ist das nicht, ich gebe einem guten Glas Rotwein jederzeit den Vorzug😉
Wenn nicht, hilft vielleicht die Geheimwaffe der alten Sueben: Ein "gestauchtes" Bier!
Will heissen, dass Bier muss erwärmt werden (früher hatten zu diesem Behufe die meisten Wirtschaften hier Metallklöppel, die erhitzt und dann in den Bierkrug gestellt wurden.
Ich sage gleich: mein Fall ist das nicht, ich gebe einem guten Glas Rotwein jederzeit den Vorzug😉
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 20:12
Mir hilft auch eine Schlafmaske. Keine labbrige mit dünnem Gummiband, wie man sie aus dem Flugzeug kennt, sondern eine deutlich dickere, die richtig dicht macht, mit breitem Gummband hinten. Zum Beispiel: https://www.amazon.de/s?k=Schlafmaske&__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&ref=nb_sb_noss
Außerdem könntest du es auch mal mit der Atemreflex-Übung probieren. Hinlegen (so, dass du gleich einschlafen kannst), alles (Licht usw.) aus und anfangen und von 1 langsam loszählen. So lange ausatmen wie es geht - bis der Körper von alleine wieder einatmet (nicht nach Luft schnappt, sondern ganz normal, aber tief, weil man ja sehr tief ausgeatmet hat, wieder einatmet). Das Ganze wiederholen. Man merkt schnell, dass man müde wird und wie der Körper abschaltet, finde ich. Allerdings kann das "Warten" auf den Reflex am Anfang seltsam sein, d. h. man muss das einfach ein paar Mal üben. Und natürlich nur machen, wenn man atmungstechnisch auch soweit gesund ist.
Außerdem könntest du es auch mal mit der Atemreflex-Übung probieren. Hinlegen (so, dass du gleich einschlafen kannst), alles (Licht usw.) aus und anfangen und von 1 langsam loszählen. So lange ausatmen wie es geht - bis der Körper von alleine wieder einatmet (nicht nach Luft schnappt, sondern ganz normal, aber tief, weil man ja sehr tief ausgeatmet hat, wieder einatmet). Das Ganze wiederholen. Man merkt schnell, dass man müde wird und wie der Körper abschaltet, finde ich. Allerdings kann das "Warten" auf den Reflex am Anfang seltsam sein, d. h. man muss das einfach ein paar Mal üben. Und natürlich nur machen, wenn man atmungstechnisch auch soweit gesund ist.
Zita77 22.11.2019 20:22
Es gibt CD's mit Schagsgeblöke. .100 vetschiedene Schafe ...du musst nur noch zählen
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 20:31
Cbd Öl oder dieses Lied.... Bei dem Lied Dämmer ich immer weg.
https://youtu.be/UfcAVejslrU
https://youtu.be/UfcAVejslrU
Eisblume50 22.11.2019 20:35
Mirka, bitte nicht so übertreiben! Bei ein oder zwei Gläschen Wein am Abend fällt kein Mensch ins Koma - und ein Mann im besten Alter schon überhaupt nicht.
Ich mache Atemübungen, die sehr gut helfen. Tief durch die Nase in den Bauch einatmen, bis der sich richtig dick anfühlt. Dann durch den Mund ausatmen, und zwar so lange, bis wirklich alle Luft ausgeatmet ist. Wenn ich das so 15-mal mache, schlafe ich wie ein Baby.
Ich mache Atemübungen, die sehr gut helfen. Tief durch die Nase in den Bauch einatmen, bis der sich richtig dick anfühlt. Dann durch den Mund ausatmen, und zwar so lange, bis wirklich alle Luft ausgeatmet ist. Wenn ich das so 15-mal mache, schlafe ich wie ein Baby.
Thohom 22.11.2019 20:52
Es gibt auch 10 Stunden knisterndes Lagerfeuer bei YT.🤠
Grundsätzlich kann im beim TV super gut einschlafen.
Grundsätzlich kann im beim TV super gut einschlafen.
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 21:13
@Eisblume....Kultur schrieb von 2 Flaschen
(Nutzer gelöscht) 22.11.2019 21:14
Zita77
Also doch nen Mikro und kein Lippenstift😆
Meie Freundin singt manchml im Bett🤔
Also doch nen Mikro und kein Lippenstift😆
Meie Freundin singt manchml im Bett🤔
Siebenpunkt 22.11.2019 21:31
Erstmal überlegen, woran es liegen kann. Blaues Licht am Abend hält wach, stört den Schlafmodus, also Handy und andere Bildschirme abends weglassen oder besser einstellen, keine aufregenden Sachen vorm Schlafengehen machen. In Bettnähe Elektrosmog meiden, keinen am Netz hängenden Funkwecker/Weckradio in Bettnähe, wären ein paar Punkte, die mir als störend einfallen würden.
Ich konnte wieder besser schlafen, als ich meinen Vitamin-D-Mangel behoben hatte.
ist deine Schilddrüse in Ordnung?
Ich konnte wieder besser schlafen, als ich meinen Vitamin-D-Mangel behoben hatte.
ist deine Schilddrüse in Ordnung?
Tuttifrutti 22.11.2019 22:04
ASMR
gib das mal in Google ein....es gibt auf Youtube hunderte oder sogar tausende ASMR Videos, dabei werden bestimmte Hirnregionen aktiviert, die entspannen und müde machen.
gib das mal in Google ein....es gibt auf Youtube hunderte oder sogar tausende ASMR Videos, dabei werden bestimmte Hirnregionen aktiviert, die entspannen und müde machen.
Zita77 22.11.2019 23:37
@Süße...also....wenn ich eines definitiv gar nicht kann,dann ist es singen.
Selbst Schlaflieder trug ich eher als Gedicht vor...
Übrigens...der Lippenstift ist nur Deko...ich bin kein Make-up Fan!
Selbst Schlaflieder trug ich eher als Gedicht vor...
Übrigens...der Lippenstift ist nur Deko...ich bin kein Make-up Fan!
Apfelbluete 23.11.2019 01:05
Da du ja nach ‚ihr’ fragst, ich kann gut einschlafen.
Im Gegensatz zu deiner Musikrichtung Techno, guck mal bei
Youtube: binaural beats
binaural beats Meditation
läuft grerade bei mir im Hintergrund, z.B. https://www.youtube.com/watch?v=LFGsZ6ythQQ
Happiness Frequency: Serotonin, Dopamine, Endorphin Release Music, Binaural Beats Relaxing Music - es gibt eine große Auswahl, finde deine Happiness Frequency - 🎧 🎼
oder
eben Interview gehört von Susanne Hühn
'Mir liegt am Herzen, Körper und Seele in Harmonie zu vereinen. Psychologie, besonders das Innere Kind, Körperbewusstsein und Spiritualität lassen sich nicht voneinander trennen, wenn wir erfülltes Glück leben wollen.'
- war kostenlos bei: https://paradigmenwechsel-kongress.com/speaker/susanne-huehn/ -
Ich habe unglaublich befreiende Erkenntnisse durch dieses Interw. erfahren. Es geht hierbei sehr viel um die Erlösung des inneren Kindes von Traumata auf Seelenebene für Kind und Mutter.
auch hier div. videos YouTube von Susanne Hühn
die heilung des inneren kindes
Die Frage ist, wer oder was lässt dich nicht einschlafen? Wenn Medis etc. nicht helfen, u. selbst Baldrian nicht, sollte nach dem ‚tieferen’ Hintergrund von Schlaflosigkeit gesucht werden.
Ich beiße auch nicht!? – Was machst du stattdessen? Schreib das lieber in dein Profil! Beißen, durchbeißen, gebissen werden, bissig, es kann dir mit der inneren Kind Arbeit bewußt werden, wo das herkommt. Mit diesen bissigen Gedanken kann Loslassen der Tagesereignisse u. einschlafen schwierig sein.
Welcher 'neue' Gedanke (Gedanken sind Schwingungen, Energie) hilft stattdessen beim sanften, vertrauensvollen, erholsamen Schlaf der Träume u. Zellerneuerung...?
Außerdem, deine Bude wäre mir zu kalt, brauche um die 23°. Magnesium-Stab, was machst du damit? Wenn ich Magn. nach 12 h nehme, dann kann ich nicht einschlafen.
Stelle dir eine liegende 8 ♾️ vor, die die re. u. li. Gehirnhälfte vor, verbindet - Das Corpus callosum (lateinisch corpus „Körper“, callus „Schwiele“), auch Commissura magna oder Balken genannt, besteht beim Menschen aus rund 250 Millionen Nervenfasern.
Es hat Einfluss auf dein Denken. 〰️〰️♾️〰️〰️〰️〰️💚〰️〰️〰️〰️〰️🌞〰️〰️〰️🏳️🌈 Probiere es aus...
Im Gegensatz zu deiner Musikrichtung Techno, guck mal bei
Youtube: binaural beats
binaural beats Meditation
läuft grerade bei mir im Hintergrund, z.B. https://www.youtube.com/watch?v=LFGsZ6ythQQ
Happiness Frequency: Serotonin, Dopamine, Endorphin Release Music, Binaural Beats Relaxing Music - es gibt eine große Auswahl, finde deine Happiness Frequency - 🎧 🎼
oder
eben Interview gehört von Susanne Hühn
'Mir liegt am Herzen, Körper und Seele in Harmonie zu vereinen. Psychologie, besonders das Innere Kind, Körperbewusstsein und Spiritualität lassen sich nicht voneinander trennen, wenn wir erfülltes Glück leben wollen.'
- war kostenlos bei: https://paradigmenwechsel-kongress.com/speaker/susanne-huehn/ -
Ich habe unglaublich befreiende Erkenntnisse durch dieses Interw. erfahren. Es geht hierbei sehr viel um die Erlösung des inneren Kindes von Traumata auf Seelenebene für Kind und Mutter.
auch hier div. videos YouTube von Susanne Hühn
die heilung des inneren kindes
Die Frage ist, wer oder was lässt dich nicht einschlafen? Wenn Medis etc. nicht helfen, u. selbst Baldrian nicht, sollte nach dem ‚tieferen’ Hintergrund von Schlaflosigkeit gesucht werden.
Ich beiße auch nicht!? – Was machst du stattdessen? Schreib das lieber in dein Profil! Beißen, durchbeißen, gebissen werden, bissig, es kann dir mit der inneren Kind Arbeit bewußt werden, wo das herkommt. Mit diesen bissigen Gedanken kann Loslassen der Tagesereignisse u. einschlafen schwierig sein.
Welcher 'neue' Gedanke (Gedanken sind Schwingungen, Energie) hilft stattdessen beim sanften, vertrauensvollen, erholsamen Schlaf der Träume u. Zellerneuerung...?
Außerdem, deine Bude wäre mir zu kalt, brauche um die 23°. Magnesium-Stab, was machst du damit? Wenn ich Magn. nach 12 h nehme, dann kann ich nicht einschlafen.
Stelle dir eine liegende 8 ♾️ vor, die die re. u. li. Gehirnhälfte vor, verbindet - Das Corpus callosum (lateinisch corpus „Körper“, callus „Schwiele“), auch Commissura magna oder Balken genannt, besteht beim Menschen aus rund 250 Millionen Nervenfasern.
Es hat Einfluss auf dein Denken. 〰️〰️♾️〰️〰️〰️〰️💚〰️〰️〰️〰️〰️🌞〰️〰️〰️🏳️🌈 Probiere es aus...
sophi1 23.11.2019 02:15
Hallo Apfelblüte, schöne Melodien, danke dafür.
Wie ich sehe , schläfst du auch in Etappen?!
Um wieder einzuschlafen, was machst du da?
Mir hilft dabei eine gewisse Atemtechnik.
So, nun versuche ich weiterzuschlafen.
Ich wünsche dir und allen Etappenschläfern einen guten und sorgenfreien Schlaf!😴
Wie ich sehe , schläfst du auch in Etappen?!
Um wieder einzuschlafen, was machst du da?
Mir hilft dabei eine gewisse Atemtechnik.
So, nun versuche ich weiterzuschlafen.
Ich wünsche dir und allen Etappenschläfern einen guten und sorgenfreien Schlaf!😴
Apfelbluete 23.11.2019 15:05
Hi, sophi51,
bin weder Sieben- noch Etappenschläferin, sondern nach meiner Eigen“behandlung“, spez. Darmreinigung, Nahrungsgewohnheitenumstellung (!) uam, als Eulin 🦉 des Nächtens gerne wach u. schaue mir, je nach Zeit, die Videos/Interviews an die mich interessieren. 2, 3 h oder noch später ist MEINE Zeit.
Tagsüber lege ich schon mal eine Pause ein, so wie gestern u. hatte 15 h einen Traum von Regen u. ich wurde ‚beregnet’, d.h. ich wurde naß.
Eben mal gegoogelt:
https://www.deutschelyrik.de/gesang-der-geister-ueber-den-wassern.html
Johann Wolfgang von Goethe (Ich bin ja ein gebürtiges Weimar-Kind)
Des Menschen Seele
Gleicht dem Wasser:
Vom Himmel kommt es,
Zum Himmel steigt es,
Und wieder nieder
Zur Erde muß es,
Ewig wechselnd. …
Die S. Hühn ist für mich so interessant, dass ich sie mehrmals angehört habe. In dem Interview hat sie die Gesprächsführerin, Organisatorin dieses Kongresses aufgrund ihres eigenen Inneren Kind Traumas gecoacht. Es war sehr tiefgehend u. emotional.
Ich habe mich mit diesem Hintergrund selbst gecoacht u. überlege einen Termin bei S. Hühn zu machen um mit prof. Hilfe ein sehr altes, kollektives Drama/Trauma zu erlösen.
Zuvor mußte ich mir erst meiner psych. Resilienz bewußt werden bzw. diese 'erarbeiten'.
Die 'Streitereien' hier können auch gesehen werden vor dem Hintergrund
des verletzten, verlassenen, manipulierten, nicht gesehenen, nicht gewollten, abgelehnten, beschnittenen, Abtreibungsgedanken, -versuch, verlorener Zwilling usw Inneren Kindes.
Das Verhalten Einiger hier, Verletzungen, Anklagen, Beleidigungen usw. sind der Schrei des Inneren Kindes nach Erlösung von diesem Drama der Vergangenheit.
S. Hühn erklärt, was man tun kann um dieses Inn. Kind aus der Erstarrung zu erlösen u. selbst die Verantwortung zu übernehmen.
Sie ging auch auf die Speicherungen in uns durch die Kriege u. das was im Krieg geschah ein. (Der Krieg ist nicht vorbei, wird auch in Büchern thematisiert.)
Mit Epigenetik habe ich auch Krankheiten in Zusammenhang gebracht. Aber S. Hühn findet direkte Begriffe dafür, was genau...
Und vor allem, sie spricht ganz klar von der Inkarnation der Seele um menschliche Erfahrungen zu machen, warum sich die Seele ausgesucht hat z.B. ein nicht geliebtes, nicht gewolltes Kind zu sein.
Es war noch so viel mehr in diesem über einstündigem „Interview“.
sophi, mit Gruß von 🦉 zu 🦉 & 🌧️ 🌻!
bin weder Sieben- noch Etappenschläferin, sondern nach meiner Eigen“behandlung“, spez. Darmreinigung, Nahrungsgewohnheitenumstellung (!) uam, als Eulin 🦉 des Nächtens gerne wach u. schaue mir, je nach Zeit, die Videos/Interviews an die mich interessieren. 2, 3 h oder noch später ist MEINE Zeit.
Tagsüber lege ich schon mal eine Pause ein, so wie gestern u. hatte 15 h einen Traum von Regen u. ich wurde ‚beregnet’, d.h. ich wurde naß.
Eben mal gegoogelt:
https://www.deutschelyrik.de/gesang-der-geister-ueber-den-wassern.html
Johann Wolfgang von Goethe (Ich bin ja ein gebürtiges Weimar-Kind)
Des Menschen Seele
Gleicht dem Wasser:
Vom Himmel kommt es,
Zum Himmel steigt es,
Und wieder nieder
Zur Erde muß es,
Ewig wechselnd. …
Die S. Hühn ist für mich so interessant, dass ich sie mehrmals angehört habe. In dem Interview hat sie die Gesprächsführerin, Organisatorin dieses Kongresses aufgrund ihres eigenen Inneren Kind Traumas gecoacht. Es war sehr tiefgehend u. emotional.
Ich habe mich mit diesem Hintergrund selbst gecoacht u. überlege einen Termin bei S. Hühn zu machen um mit prof. Hilfe ein sehr altes, kollektives Drama/Trauma zu erlösen.
Zuvor mußte ich mir erst meiner psych. Resilienz bewußt werden bzw. diese 'erarbeiten'.
Die 'Streitereien' hier können auch gesehen werden vor dem Hintergrund
des verletzten, verlassenen, manipulierten, nicht gesehenen, nicht gewollten, abgelehnten, beschnittenen, Abtreibungsgedanken, -versuch, verlorener Zwilling usw Inneren Kindes.
Das Verhalten Einiger hier, Verletzungen, Anklagen, Beleidigungen usw. sind der Schrei des Inneren Kindes nach Erlösung von diesem Drama der Vergangenheit.
S. Hühn erklärt, was man tun kann um dieses Inn. Kind aus der Erstarrung zu erlösen u. selbst die Verantwortung zu übernehmen.
Sie ging auch auf die Speicherungen in uns durch die Kriege u. das was im Krieg geschah ein. (Der Krieg ist nicht vorbei, wird auch in Büchern thematisiert.)
Mit Epigenetik habe ich auch Krankheiten in Zusammenhang gebracht. Aber S. Hühn findet direkte Begriffe dafür, was genau...
Und vor allem, sie spricht ganz klar von der Inkarnation der Seele um menschliche Erfahrungen zu machen, warum sich die Seele ausgesucht hat z.B. ein nicht geliebtes, nicht gewolltes Kind zu sein.
Es war noch so viel mehr in diesem über einstündigem „Interview“.
sophi, mit Gruß von 🦉 zu 🦉 & 🌧️ 🌻!
sophi1 25.11.2019 04:18
Danke Apfelbluete für deine ausführlichen Worte.
Zu 3 Dingen würde ich dir gern in einer Pn meine Gedanken und auch Fragen mitteilen., stellen.
In einem Punkt sehe ich ähnliche Ursachen für das Handeln mancher Menschen. Wir sind alle irgendwie gefangen in unserer Umwelt, die unser Wesen prägt, unser Verhalten bis zu einem gewissen Grad beeinflusst oder uns krank macht.
Aber jetzt brauche ich eine Mütze voll Schlaf, sonst rede ich Nonsen daher.🙋♂️😉
Zu 3 Dingen würde ich dir gern in einer Pn meine Gedanken und auch Fragen mitteilen., stellen.
In einem Punkt sehe ich ähnliche Ursachen für das Handeln mancher Menschen. Wir sind alle irgendwie gefangen in unserer Umwelt, die unser Wesen prägt, unser Verhalten bis zu einem gewissen Grad beeinflusst oder uns krank macht.
Aber jetzt brauche ich eine Mütze voll Schlaf, sonst rede ich Nonsen daher.🙋♂️😉
(Nutzer gelöscht) 25.11.2019 09:00
@Apfelblüte
Das mit dem inneren Kind war auch Thema in der Therapiegruppe, der Link ist meiner Meinung nach Top www.ibp-institut.ch/files/client_data/Dokumente/IBP/Publikationen%20Shop%20Downloads/IBP%20Lehrbuch/Fragebogen_zur_Selbsteinsch%C3%A4tzung_des_Schutzstils_Charakterstils.pdf
Was auch mir seit Jahren "Hausgemacht" ist ist das Thema Dauerstress und da muss ich an mir schwer Arbeiten.
Dauerstress macht Psyche und Körper krank:
Stimmt die Balance zwischen Stress, Arbeit, Familie und Freizeit, dann bleibt alles im grünen Bereich. Doch kommt man nicht mehr zur Ruhe und bleibt lange im krankmachenden Stresslevel, wirkt sich dies auf Psyche und Körper verheerend aus.
Unter Stresssituationen leiden viele Menschen in allen Alterskategorien. Arbeit und familiäre Belastungen zählen zu den häufigsten Stress-Ursachen. Besonders oft kumulieren sich die Anforderungen im Job und in der Familie zwischen 40 und 60 Jahren. Geht jedoch die Balance zwischen Anspannung und Entspannung verloren, stecken Betroffene bereits mitten im Dauerstress.
«Dauerstress schadet Körper und Psyche gleichermaßen», sagt Andres Ricardo Schneeberger, Ärztlicher Direktor der Psychiatrischen Dienste Graubünden (PDGR). Doch auch die Familie und das ganze soziale Umfeld leiden unter Menschen, die ständig unter hohem Stresslevel stehen. Manchmal krachen dann Beziehungen auseinander und manchmal geht wegen der vielen Arbeit der Job den Bach hinunter.
Die Wolf-Metapher
«Normale, kurze Stressphasen wegen ausserordentlichen Ereignissen sind eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers», versichert Schneeberger. Dadurch wird das Action-Hormon Adrenalin freigesetzt. In dieser Situation wird der Atem schneller, die Herzfrequenz erhöht sich und der Blutzuckerspiegel steigt. Dass alles bewirkt, dass der Körper auch in Gefahrensituationen schneller reagieren kann. Fachleute greifen hier gerne die Metapher des «angstmachenden Wolfes auf». Der Schreckmoment lässt kurz den Stresspegel ansteigen. Verschwindet er, verschwindet auch «der Wolf», respektive der Stress.
Kommt jedoch etwa im Arbeitsleben «der stressauslösende Wolf» immer wieder, kommt der Mensch nicht mehr zur Ruhe, das Stresshormon bleibt hoch. Konzentrationsschwierigkeiten, Herzklopfen, abnehmender Stresstoleranz und Burnout zählen zu den Folgereaktionen. Menschen unter Dauerstress rät Schneeberger fachliche Unterstützung seitens eines Psychiaters oder eines Psychotherapeuten an, denn sie gefährden nicht nur sich selbst, sondern ebenso ihren Job, ihre Beziehung und ihr Umfeld. Kommen zum Dauerstress depressive Symptome dazu, sind tagesklinische oder sogar stationäre Behandlungen hilfreich.
Bei den PDGR kommt in diesen Situationen ein multimodaler Behandlungsansatz zum Tragen: Psychotherapien, Medikamente, Bezugspersonen-Arbeit, wenn indiziert auch Kunst-, Aktivierungs- Sporttherapien, ebenfalls Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und weitere individuelle Therapien. Schneeberger: «Wir beziehen ebenfalls spirituelle Aspekte in die Behandlung und Betreuung unseres Tuns mit ein. Denn manchmal finden in Stresssituationen die Sinnfragen des Lebens keinen Platz mehr».
Begleitung durch Job-Coach
Die PDGR arbeiten in solchen Fällen eng mit den Sozialdiensten zusammen, insbesondere mit der Eingliederungsberatung der Sozialversicherungsanstalt SVA. «Denn fällt jemand länger wegen seiner Stresserkrankung aus der Arbeitswelt aus, ist die Wieder-Integration frühzeitig am Arbeitsplatz für den Betroffenen und für den Arbeitgeber gleichermassen wichtig», erklärt PDGR-Pflegedirektor Eduard Felber. «Arbeitgeber und PDGR-Job-Coach kontaktieren wir jedoch nur mit dem Einverständnis des Patienten». Gut ist, dass der Job-Coach Betroffene und deren Arbeitgeber nach dem stationären Austritt weiterhin begleitet. «Dieser ganze Prozess ist eingebettet in ein bis 2020 dauerndes Pilotprojekt der SVA und den PDGR.
Wichtig sei, so Eduard Felber und Andres R. Schneeberger, dass sich Unternehmen über ein eigenes, angepasstes Gesundheitsmanagement Gedanken machen. «Unser Ziel ist es, Arbeitgeber und Mitarbeitenden Unterstützung im Rahmen von psychischen Erkrankungen anzubieten und sie dafür zu sensibilisieren. Dies trägt zur Gesundheit bei und hohe Krankheitskosten können reduziert werden».
PDGR-Schulungsangebote für KMU
Bei Stresserkrankungen wenden sich Betroffene für erste Abklärungen in der Regel zuerst an den Hausarzt, aber auch an Psychiaterinnen und Psychotherapeuten, in Notfällen direkt an die PDGR. Die PDGR führen ambulante und stationäre ganzheitliche Therapien durch. Im Bereich Gesundheitsmanagement bieten die PDGR Schulungsangebote für kleine und grosse Unternehmen an. Infos zum Angebot «Coaching für Firmen»: info@pdgr.ch oder www.pdgr.ch.
Quelle: www.suedostschweiz.ch/aus-dem-leben/2019-11-25/dauerstress-macht-psyche-und-koerper-krank
Das mit dem inneren Kind war auch Thema in der Therapiegruppe, der Link ist meiner Meinung nach Top www.ibp-institut.ch/files/client_data/Dokumente/IBP/Publikationen%20Shop%20Downloads/IBP%20Lehrbuch/Fragebogen_zur_Selbsteinsch%C3%A4tzung_des_Schutzstils_Charakterstils.pdf
Was auch mir seit Jahren "Hausgemacht" ist ist das Thema Dauerstress und da muss ich an mir schwer Arbeiten.
Dauerstress macht Psyche und Körper krank:
Stimmt die Balance zwischen Stress, Arbeit, Familie und Freizeit, dann bleibt alles im grünen Bereich. Doch kommt man nicht mehr zur Ruhe und bleibt lange im krankmachenden Stresslevel, wirkt sich dies auf Psyche und Körper verheerend aus.
Unter Stresssituationen leiden viele Menschen in allen Alterskategorien. Arbeit und familiäre Belastungen zählen zu den häufigsten Stress-Ursachen. Besonders oft kumulieren sich die Anforderungen im Job und in der Familie zwischen 40 und 60 Jahren. Geht jedoch die Balance zwischen Anspannung und Entspannung verloren, stecken Betroffene bereits mitten im Dauerstress.
«Dauerstress schadet Körper und Psyche gleichermaßen», sagt Andres Ricardo Schneeberger, Ärztlicher Direktor der Psychiatrischen Dienste Graubünden (PDGR). Doch auch die Familie und das ganze soziale Umfeld leiden unter Menschen, die ständig unter hohem Stresslevel stehen. Manchmal krachen dann Beziehungen auseinander und manchmal geht wegen der vielen Arbeit der Job den Bach hinunter.
Die Wolf-Metapher
«Normale, kurze Stressphasen wegen ausserordentlichen Ereignissen sind eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers», versichert Schneeberger. Dadurch wird das Action-Hormon Adrenalin freigesetzt. In dieser Situation wird der Atem schneller, die Herzfrequenz erhöht sich und der Blutzuckerspiegel steigt. Dass alles bewirkt, dass der Körper auch in Gefahrensituationen schneller reagieren kann. Fachleute greifen hier gerne die Metapher des «angstmachenden Wolfes auf». Der Schreckmoment lässt kurz den Stresspegel ansteigen. Verschwindet er, verschwindet auch «der Wolf», respektive der Stress.
Kommt jedoch etwa im Arbeitsleben «der stressauslösende Wolf» immer wieder, kommt der Mensch nicht mehr zur Ruhe, das Stresshormon bleibt hoch. Konzentrationsschwierigkeiten, Herzklopfen, abnehmender Stresstoleranz und Burnout zählen zu den Folgereaktionen. Menschen unter Dauerstress rät Schneeberger fachliche Unterstützung seitens eines Psychiaters oder eines Psychotherapeuten an, denn sie gefährden nicht nur sich selbst, sondern ebenso ihren Job, ihre Beziehung und ihr Umfeld. Kommen zum Dauerstress depressive Symptome dazu, sind tagesklinische oder sogar stationäre Behandlungen hilfreich.
Bei den PDGR kommt in diesen Situationen ein multimodaler Behandlungsansatz zum Tragen: Psychotherapien, Medikamente, Bezugspersonen-Arbeit, wenn indiziert auch Kunst-, Aktivierungs- Sporttherapien, ebenfalls Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und weitere individuelle Therapien. Schneeberger: «Wir beziehen ebenfalls spirituelle Aspekte in die Behandlung und Betreuung unseres Tuns mit ein. Denn manchmal finden in Stresssituationen die Sinnfragen des Lebens keinen Platz mehr».
Begleitung durch Job-Coach
Die PDGR arbeiten in solchen Fällen eng mit den Sozialdiensten zusammen, insbesondere mit der Eingliederungsberatung der Sozialversicherungsanstalt SVA. «Denn fällt jemand länger wegen seiner Stresserkrankung aus der Arbeitswelt aus, ist die Wieder-Integration frühzeitig am Arbeitsplatz für den Betroffenen und für den Arbeitgeber gleichermassen wichtig», erklärt PDGR-Pflegedirektor Eduard Felber. «Arbeitgeber und PDGR-Job-Coach kontaktieren wir jedoch nur mit dem Einverständnis des Patienten». Gut ist, dass der Job-Coach Betroffene und deren Arbeitgeber nach dem stationären Austritt weiterhin begleitet. «Dieser ganze Prozess ist eingebettet in ein bis 2020 dauerndes Pilotprojekt der SVA und den PDGR.
Wichtig sei, so Eduard Felber und Andres R. Schneeberger, dass sich Unternehmen über ein eigenes, angepasstes Gesundheitsmanagement Gedanken machen. «Unser Ziel ist es, Arbeitgeber und Mitarbeitenden Unterstützung im Rahmen von psychischen Erkrankungen anzubieten und sie dafür zu sensibilisieren. Dies trägt zur Gesundheit bei und hohe Krankheitskosten können reduziert werden».
PDGR-Schulungsangebote für KMU
Bei Stresserkrankungen wenden sich Betroffene für erste Abklärungen in der Regel zuerst an den Hausarzt, aber auch an Psychiaterinnen und Psychotherapeuten, in Notfällen direkt an die PDGR. Die PDGR führen ambulante und stationäre ganzheitliche Therapien durch. Im Bereich Gesundheitsmanagement bieten die PDGR Schulungsangebote für kleine und grosse Unternehmen an. Infos zum Angebot «Coaching für Firmen»: info@pdgr.ch oder www.pdgr.ch.
Quelle: www.suedostschweiz.ch/aus-dem-leben/2019-11-25/dauerstress-macht-psyche-und-koerper-krank
Thohom 25.11.2019 09:06
Bei mir klappt das am Besten, wenn ich mich einfach wieder umdrehe, nach dem Blick auf die Uhr und der Feststellung, dass es noch viel zu früh ist.🙂
Apfelbluete 25.11.2019 16:16
@ sophi51 04:18
Gefangen, ja mehr oder weniger, je nach Prägung. Aber nicht mehr alle. Je mehr du darüber weißt, kannst du dich daraus befreien. Darum geht es ja, völlig frei zu sein.
Deshalb schlage ich mir freiwillig die Nächte um die Ohren mit den 33 Speakern, vom zB https://paradigmenwechsel-kongress.com/speaker/damien-wynne/ , 1:18:52, der war gestern dran.
Er sprach davon, wie ich das ändern kann. Und eine geniale Medi. über die Atmung seine inneren Räume zu verbessern, zu belichten, Knochen, Blut, Zellen, dass ich in jeder Zelle meines Körpers anwesend, präsent, da bin uvm.
Woher soll ich denn sonst Wissen bekommen, wenn ich mich nicht informiere u. weiterbilde?!
Geprägt werde ich auch durch meine vorfahren, gerne Ahnen, genannt. Und ich komme nicht wie ein unbeschriebenes Blatt/Buch auf die Welt. Da steht schon der Grund, die Absicht, welches das Treibmittel für meine Inkarnation ist.
Auch darüber spricht S. Hühn, sogar von übergeordneten, höheren Ebenen aus, der Sicht außerhalb deines Körpers.
Ich habe mir die Aufzeichnungen gekauft, hatte nicht alle sehen/hören können oder teilw. nicht bis zu Ende.
Außerdem, jede/r findet seine Aufwachhelfer in seiner Zeit.
PN, mach’ mal..
von meinem Echsenhirn 🐊 zu deinem Eulen-Delphin-Bewußtsein 🦉🐬 R.*.
Gefangen, ja mehr oder weniger, je nach Prägung. Aber nicht mehr alle. Je mehr du darüber weißt, kannst du dich daraus befreien. Darum geht es ja, völlig frei zu sein.
Deshalb schlage ich mir freiwillig die Nächte um die Ohren mit den 33 Speakern, vom zB https://paradigmenwechsel-kongress.com/speaker/damien-wynne/ , 1:18:52, der war gestern dran.
Er sprach davon, wie ich das ändern kann. Und eine geniale Medi. über die Atmung seine inneren Räume zu verbessern, zu belichten, Knochen, Blut, Zellen, dass ich in jeder Zelle meines Körpers anwesend, präsent, da bin uvm.
Woher soll ich denn sonst Wissen bekommen, wenn ich mich nicht informiere u. weiterbilde?!
Geprägt werde ich auch durch meine vorfahren, gerne Ahnen, genannt. Und ich komme nicht wie ein unbeschriebenes Blatt/Buch auf die Welt. Da steht schon der Grund, die Absicht, welches das Treibmittel für meine Inkarnation ist.
Auch darüber spricht S. Hühn, sogar von übergeordneten, höheren Ebenen aus, der Sicht außerhalb deines Körpers.
Ich habe mir die Aufzeichnungen gekauft, hatte nicht alle sehen/hören können oder teilw. nicht bis zu Ende.
Außerdem, jede/r findet seine Aufwachhelfer in seiner Zeit.
PN, mach’ mal..
von meinem Echsenhirn 🐊 zu deinem Eulen-Delphin-Bewußtsein 🦉🐬 R.*.
Apfelbluete 25.11.2019 16:59
@ rollihexle
"...Dies trägt zur Gesundheit bei und hohe Krankheitskosten können reduziert werden»...
...angepasstes Gesundheitsmanagement Gedanken machen.."
Ich bin erst chron. krank, wenn ich 1x/Mon. beim Arzt bin. Habe jetzt erst erfahren, welche Kriterien dafür 'veranschlagt' werden.
Ist es vorgesehen, daß ich durch einen Arzt etc. wieder gesund werde? Die Realität sieht anders aus.
Dann guck mal "Rette sich, wer kann!" https://www.youtube.com/watch?v=fcZjpK85CHw
Ich habe die Diagn. MS erhalten, u. habe das erst einmal glauben müssen von der sogen. Autoimmunkrankheit u. unheilbar.
Inzwischen weiß ich, daß es Immunreaktion ist auf 'Etwas', wo von sich/mich mein Körper befreien wollte. Wie sollte er denn anders sprechen als über z.B. Entzündungssymptome?
Alles was in deinem obigen Text steht, kommt als Einwirkung dazu, die dann diese div. Symptome als Auswirkung = Symptom zeigen. Trifft mMn aus alles zu.
Die Folge meiner Selbstheilungsaktivitäten, ich erspare der KK viel Geld. Ist das so gewünscht? An den neg. Auswirkungen auf das Bruttosozialprodukt BSP, Buttonationaleinkommen, (BNE) bin ich dann mitbeteiligt.
'Was auch mir seit Jahren "Hausgemacht" ist ist das Thema Dauerstress und da muss ich an mir schwer Arbeiten.'
Hausgemachter Dauerstress - Prägung von Vater oder Mutter?
'schwer an mir arbeiten' - schwer arbeiten - dto. usw.
Magst du hausgemachte Leberwurst? Mochte ich früher, heute bin ich vegetarisch geworden.
Meine 🐱 grüßt deinen 🐺, R.*.
"...Dies trägt zur Gesundheit bei und hohe Krankheitskosten können reduziert werden»...
...angepasstes Gesundheitsmanagement Gedanken machen.."
Ich bin erst chron. krank, wenn ich 1x/Mon. beim Arzt bin. Habe jetzt erst erfahren, welche Kriterien dafür 'veranschlagt' werden.
Ist es vorgesehen, daß ich durch einen Arzt etc. wieder gesund werde? Die Realität sieht anders aus.
Dann guck mal "Rette sich, wer kann!" https://www.youtube.com/watch?v=fcZjpK85CHw
Ich habe die Diagn. MS erhalten, u. habe das erst einmal glauben müssen von der sogen. Autoimmunkrankheit u. unheilbar.
Inzwischen weiß ich, daß es Immunreaktion ist auf 'Etwas', wo von sich/mich mein Körper befreien wollte. Wie sollte er denn anders sprechen als über z.B. Entzündungssymptome?
Alles was in deinem obigen Text steht, kommt als Einwirkung dazu, die dann diese div. Symptome als Auswirkung = Symptom zeigen. Trifft mMn aus alles zu.
Die Folge meiner Selbstheilungsaktivitäten, ich erspare der KK viel Geld. Ist das so gewünscht? An den neg. Auswirkungen auf das Bruttosozialprodukt BSP, Buttonationaleinkommen, (BNE) bin ich dann mitbeteiligt.
'Was auch mir seit Jahren "Hausgemacht" ist ist das Thema Dauerstress und da muss ich an mir schwer Arbeiten.'
Hausgemachter Dauerstress - Prägung von Vater oder Mutter?
'schwer an mir arbeiten' - schwer arbeiten - dto. usw.
Magst du hausgemachte Leberwurst? Mochte ich früher, heute bin ich vegetarisch geworden.
Meine 🐱 grüßt deinen 🐺, R.*.
(Nutzer gelöscht) 25.11.2019 17:08
Beide Erzeuger und noch vieles anderes aus den letzten gut 50 Jahren, Nein damit kannst mich jagen igiitt
(Nutzer gelöscht) 25.11.2019 19:40
Siebenpunkt 25.11.2019 21:01
In der Woche 7000 Schritte? Hast du dich da vertan? Täglich soll man 10000 Schritte tun.
Apfelbluete 25.11.2019 22:51
Die Progressive Muskelentspannung -von rollihexle-, Langversion mit Musik (32:34 Minuten), habe ich mir -im Sitzen- angehört u. die Übungen mitgemacht.
Die Stimme des Sprechers, sehr angenehm, die Übungen finde ich sehr gut, eine Wirkung hat es auf alle Fälle. Mein Rücken ist jetzt noch warm.
Jonas2016, gib' uns vlt. mal Feedback, was dir evtl. u. möglicherweise geholfen hat, dich vertrauensvoll in den gewünschten Zustand von Einschlafen können gebracht hat.
Die Stimme des Sprechers, sehr angenehm, die Übungen finde ich sehr gut, eine Wirkung hat es auf alle Fälle. Mein Rücken ist jetzt noch warm.
Jonas2016, gib' uns vlt. mal Feedback, was dir evtl. u. möglicherweise geholfen hat, dich vertrauensvoll in den gewünschten Zustand von Einschlafen können gebracht hat.
Apfelbluete 25.11.2019 23:22
rollihexle 24.11.2019 um 20:18 / Magic Mike
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttttttt
💨💨💨💨💨💦☔ 💨💨💨💨💨💦☔ 💨💨💨💨💨💦☔ 💨💨💨💨💨💦☔
… u. tägl. grüßt/grüßen das Murmeltier 🐨 - die Situationen wieder holen sich bis …
u. diese, deine Freunde 🕷️ 🕸️ 🦂 🕸️ 🕷️ 🦂 kommen anscheinend gerne zu dir.
Danke für PME.
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttttttt
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… u. tägl. grüßt/grüßen das Murmeltier 🐨 - die Situationen wieder holen sich bis …
u. diese, deine Freunde 🕷️ 🕸️ 🦂 🕸️ 🕷️ 🦂 kommen anscheinend gerne zu dir.
Danke für PME.
(Nutzer gelöscht) 26.11.2019 20:37
Jonas2016
Den Kopf frei bekommen, von Sorgen und Probleme. Das ist der grösste Schlafkiller.
Das Patentrezept, das habe ich leider auch nicht.😒
Den Kopf frei bekommen, von Sorgen und Probleme. Das ist der grösste Schlafkiller.
Das Patentrezept, das habe ich leider auch nicht.😒
(Nutzer gelöscht) 26.11.2019 21:25
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