Das Böse schläft nie
05.12.2019 12:22
Das Böse schläft nie
05.12.2019 12:22
Das Böse schläft nie
Hallo,
seit Tagen habe ich Probleme zu schlafen. Entweder habe ich zuviele Gedanken im Kopf oder es zwickt mal hier mal dort. Irgendwas ist immer.
Alkohol ist auf Dauer keine Lösung.
Vielleicht habt ihr Tipps?
seit Tagen habe ich Probleme zu schlafen. Entweder habe ich zuviele Gedanken im Kopf oder es zwickt mal hier mal dort. Irgendwas ist immer.
Alkohol ist auf Dauer keine Lösung.
Vielleicht habt ihr Tipps?
Kommentare
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(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 12:41
Also wirklich Bonafide, jeder weiß das Alkohol das Problem verschlimmert.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 12:54
Hast du den Blog von @ Hohenpriesterin nicht verfolgt? Hatte genau das gleiche Thema.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 12:54
Wie schon anderswo erwähnt, erst mal mit dem im Link versuchen, wenns nicht besser wird "vorübergehend" was beim Arzt holen und schon
https://duckduckgo.com/?q=entspannungs%C3%BCbung+f%C3%BCrs+einschlafen&t=ffab&ia=web
https://duckduckgo.com/?q=entspannungs%C3%BCbung+f%C3%BCrs+einschlafen&t=ffab&ia=web
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 12:59
gegen das Böse hilft Licht
https://www.besser-gesund-schlafen.com/Lichttherapie.html
(https://pdfs.semanticscholar.org/8c88/e5a97d620de3bc212d06d8a8886250057108.pdf)
https://www.besser-gesund-schlafen.com/Lichttherapie.html
(https://pdfs.semanticscholar.org/8c88/e5a97d620de3bc212d06d8a8886250057108.pdf)
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 13:03
AnneBonny, für Menschen die wirklich nur an einer Winterdepression leiden kann das eine Hilfe sein. Allen anderen, die an ständigen Depressionen leiden, wird davon abgeraten.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 13:04
wie immer gibt es solche und solche Meinungen 😉
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 13:07
Du hast Recht, man sollte es ausprobieren und dann für sich entscheiden ob es bekommt.
Hohenpriesterin1 05.12.2019 13:23
@Bonafide - mein Blog ist noch da!!!! Gehe zurück so ca. auf Seite 8 oder 9. Da kannste nachlesen.🙂 Nee, Alkohol ist wirklich nix!!!!
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 13:26
Hallo Martin,
Ich hatte bis vor ca einem halben Jahr massive Schlafprobleme (zu viel gegrübelt/Schmerzen).
Ich hab verschiedene Sachen ausprobiert:
Lichttherapie hat mir keine Besserung verschafft, ab und zu hat es mit Konzentrationsübungen funktioniert (man denkt sich ein Bild und geht immer tiefer in das Bild hinein).
Letztendlich waren es dann aber verschreibungspflichtige Schlafmittel, die dafür gesorgt haben, dass ich wieder besser schlafen kann.
Ich nehme sie auch jetzt noch gelegentlich (nach der 1:1- Regel) ein.
1:1-Regel meint:
1 Nacht Einnahme dann 1 Tag Pause, oder
2 Nächte Einnahme, 2 Tage Pause
das ganze bis max 6 Tage, dann 1Woche Pause.
Einmal bin ich bis zu 4 Schlaftabletten gekommen und konnte dann mehrere Wochen darauf verzichten.
Du solltest/darfst das Zeug nicht als Dauermedikation verwenden, weil es süchtig macht und du auf Dauer immer mehr brauchst.
Ich hatte bis vor ca einem halben Jahr massive Schlafprobleme (zu viel gegrübelt/Schmerzen).
Ich hab verschiedene Sachen ausprobiert:
Lichttherapie hat mir keine Besserung verschafft, ab und zu hat es mit Konzentrationsübungen funktioniert (man denkt sich ein Bild und geht immer tiefer in das Bild hinein).
Letztendlich waren es dann aber verschreibungspflichtige Schlafmittel, die dafür gesorgt haben, dass ich wieder besser schlafen kann.
Ich nehme sie auch jetzt noch gelegentlich (nach der 1:1- Regel) ein.
1:1-Regel meint:
1 Nacht Einnahme dann 1 Tag Pause, oder
2 Nächte Einnahme, 2 Tage Pause
das ganze bis max 6 Tage, dann 1Woche Pause.
Einmal bin ich bis zu 4 Schlaftabletten gekommen und konnte dann mehrere Wochen darauf verzichten.
Du solltest/darfst das Zeug nicht als Dauermedikation verwenden, weil es süchtig macht und du auf Dauer immer mehr brauchst.
Valery 05.12.2019 13:49
hab schon geschrieben, kann ungefähr noch mal schreiben, was mir hilft.
- auf Kaffee am Tag zu verzichten, oder nur in der ersten Tageshälfte eine Tasse trinken
- sich müde machen, vor allem körperlich. in meinem Fall ist es Schwimmen (1-1,5 stunden kraulen), kann aber auch ein Spaziergang helfen, lange. gut, wenn man dabei ein bisschen friert, also, einem wird irgendwann kalt. das tut gut für schlafen danach!
- in einem Zimmer schlafen, wo es richtig dunkel ist. also, richtig dunkel
- Schlafzimmer Temperatur soll nicht über 20 grad sein, am besten so 17 grad ungefähr (plus-minus)
- Melatonin Tabletten nehmen, sie helfen beim Einschlafen
noch ein Tipp - ein Hintergrundgeräusch schaffen. es gibt bestimmte "Musik", so wie Meeresrauschen oder so.
ich hab das selber total lustig entdeckt: ich hab eine Nacht wunderbar, sehr tief und gut geschlafen. früh morgens hab ich entdeckt, dass ich im Badezimmer (Nachbarzimmer zum Schlafzimmer) Luftvetilation nicht ausgeschaltet habe, es hat die ganze Nacht gerauscht.
sowas mache ich aber nicht wieder, schalte aber vor dem Schlafen gehen immer diesen Knopf im Badezimmer ein, weil es dann nach dem Ausschalten noch weitere 10 Minuten läuft. ich glaube, ich schlafe ziemlich schnell dann ein.
- auf Kaffee am Tag zu verzichten, oder nur in der ersten Tageshälfte eine Tasse trinken
- sich müde machen, vor allem körperlich. in meinem Fall ist es Schwimmen (1-1,5 stunden kraulen), kann aber auch ein Spaziergang helfen, lange. gut, wenn man dabei ein bisschen friert, also, einem wird irgendwann kalt. das tut gut für schlafen danach!
- in einem Zimmer schlafen, wo es richtig dunkel ist. also, richtig dunkel
- Schlafzimmer Temperatur soll nicht über 20 grad sein, am besten so 17 grad ungefähr (plus-minus)
- Melatonin Tabletten nehmen, sie helfen beim Einschlafen
noch ein Tipp - ein Hintergrundgeräusch schaffen. es gibt bestimmte "Musik", so wie Meeresrauschen oder so.
ich hab das selber total lustig entdeckt: ich hab eine Nacht wunderbar, sehr tief und gut geschlafen. früh morgens hab ich entdeckt, dass ich im Badezimmer (Nachbarzimmer zum Schlafzimmer) Luftvetilation nicht ausgeschaltet habe, es hat die ganze Nacht gerauscht.
sowas mache ich aber nicht wieder, schalte aber vor dem Schlafen gehen immer diesen Knopf im Badezimmer ein, weil es dann nach dem Ausschalten noch weitere 10 Minuten läuft. ich glaube, ich schlafe ziemlich schnell dann ein.
Bonafide 05.12.2019 13:50
@TADuemp danke, diese Tabletten muss doch der Arzt verschreiben, oder?
@sophi51 leider nein.
@sophi51 leider nein.
Valery 05.12.2019 13:52
deine Antwort für Sophie - leider nein.
nein - kannst du nicht laufen? oder kannst an frische Luft nicht?
ich frage, weil ich nicht laufen kann (ausser ein paar Schritte), aber im Elektro-Rollstuhl so eine Stunden richtig spazieren zu fahren, bis mir kalt wird - tut super gut für Einschlafen.
nein - kannst du nicht laufen? oder kannst an frische Luft nicht?
ich frage, weil ich nicht laufen kann (ausser ein paar Schritte), aber im Elektro-Rollstuhl so eine Stunden richtig spazieren zu fahren, bis mir kalt wird - tut super gut für Einschlafen.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 13:56
Ehh HP1...biste auf Trabbi umgestiegen!? Cool!😉😀😎
@ Bonafide, ich denke du solltest die Ursachen deiner Schlafprobleme vielleicht erstmal mit deinem Hausarzt besprechen. Der wird dir sicher etwas entsprechendes raten können, was du in deinem Fall machen kannst.
@ Bonafide, ich denke du solltest die Ursachen deiner Schlafprobleme vielleicht erstmal mit deinem Hausarzt besprechen. Der wird dir sicher etwas entsprechendes raten können, was du in deinem Fall machen kannst.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 13:58
Hab gesucht unds gefunden, es geht um den Blog hier https://www.handicap-love.de/weblog/Jonas2016/18085/
hab den Link von da auch nochmal hier [url=]https://tipps-zum-einschlafen.de/entspannungsuebungen/[/url]
hab den Link von da auch nochmal hier [url=]https://tipps-zum-einschlafen.de/entspannungsuebungen/[/url]
Valery 05.12.2019 13:58
ach ja, und ab ca. 18 Uhr - keine aufregende Gespräche, keine schlechte Nachrichten über Politik usw. lesen oder besprechen.
und irgendwann, so eine Stunde vor dem Schlafen gehen am besten alles ausschalten.
ich lasse z.B. mein Handy immer im Wohnzimmer, nehme nie in Schlafzimmer mit. hab dort auch kein PC oder TV.
und irgendwann, so eine Stunde vor dem Schlafen gehen am besten alles ausschalten.
ich lasse z.B. mein Handy immer im Wohnzimmer, nehme nie in Schlafzimmer mit. hab dort auch kein PC oder TV.
Hohenpriesterin1 05.12.2019 14:36
@vilija - nee, habe doch Verwandte in Thüringen bei Meiningen in einem Dörfli wo meine Mutter herkam😉
Bonafide 05.12.2019 14:39
@Valery nicht laufen. Das Schlafzimmer ist Elekto-freie-Zone.
@vilija Das Problem ist, dass es ständig wechselt.
@rollihexle danke.
@vilija Das Problem ist, dass es ständig wechselt.
@rollihexle danke.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 15:36
Man sollte sich seine Ängst, die einen nicht schlafen lassen, anschaun, damit spart man sich , so manche Tablette.
Bei mir ist's schon so
Frage:
Was hat die Blogüberschrift mit Schlaflosigkeit zu tun?
Bei mir ist's schon so
Frage:
Was hat die Blogüberschrift mit Schlaflosigkeit zu tun?
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 15:59
Kann sein, @ Thohom, aber damit verdienen Therapeuten nun mal ihren Lebensunterhalt
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 16:06
@ Bonafide
Nimm ein Blatt Papier und einen Stift.
Überlege dir, was dich beunruhigt.
Überlege dir, wie hoch die Gefahr ist, dass dieser Fall eintreffen wird.
Überlege, was du.tun kannst, damit dieser Fall nicht eintreffen wird .
Und so weiter.......
Nimm ein Blatt Papier und einen Stift.
Überlege dir, was dich beunruhigt.
Überlege dir, wie hoch die Gefahr ist, dass dieser Fall eintreffen wird.
Überlege, was du.tun kannst, damit dieser Fall nicht eintreffen wird .
Und so weiter.......
Thohom 05.12.2019 16:15
Dirndl, ich finde, es ist sinnvoller sich an der richtigen Stelle Hilfe zu holen und nicht hier in den Blogs.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 16:19
@ Thohom
Hab mir halt , ganz harmlos , gedacht, es könnte ein Anfang sein.
Kostet nix, macht nix kaputt.
Hab nie behauptet, ich würde mich.als Therapeut zur Verfügung stellen , oder so.
Hab mir halt , ganz harmlos , gedacht, es könnte ein Anfang sein.
Kostet nix, macht nix kaputt.
Hab nie behauptet, ich würde mich.als Therapeut zur Verfügung stellen , oder so.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 16:24
Hallo Martin,
Sorry, dass ich mich erst jetzt melde.
Aber ich war die letzten 2 Std mit dem Hund draußen
Ja, die "richtig" guten Schlaftabletten müssen vom Arzt verschrieben werden. Es gibt auch noch welche, die man ohne Rezept in der Apotheke kaufen kann, aber die haben bei mir nicht geholfen.
Aber ein Versuch ist es immer wert.
Da fragst du dann am besten den Apotheker deines Vertrauens.
Sorry, dass ich mich erst jetzt melde.
Aber ich war die letzten 2 Std mit dem Hund draußen
Ja, die "richtig" guten Schlaftabletten müssen vom Arzt verschrieben werden. Es gibt auch noch welche, die man ohne Rezept in der Apotheke kaufen kann, aber die haben bei mir nicht geholfen.
Aber ein Versuch ist es immer wert.
Da fragst du dann am besten den Apotheker deines Vertrauens.
Bonafide 05.12.2019 16:31
@Dirndl danke für deinen Tipp, aber es beunruhigt mich bewusst nichts, dass macht mir so Sorgen.
@TADuemp kein Thema. Was für Rasse ist er/sie denn?
@TADuemp kein Thema. Was für Rasse ist er/sie denn?
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 16:39
@Bonafide
Es kann auch was im "unterbewusst" sein wünsche allen schönen Abend
Es kann auch was im "unterbewusst" sein wünsche allen schönen Abend
Alex371 05.12.2019 16:44
Baldrian hochdosiert kann auch helfen, man muss nicht immer gleich mit der Chemiekeule anrücken.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 16:56
Dein Gedankenkarussell in den griff zu bekommen, wäre eine Alkigruppe
gut. Video zum Entspannen oder Meditation.
Alles Gute
gut. Video zum Entspannen oder Meditation.
Alles Gute
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 16:59
Wenn es dich so beunruhigt,
@ Bonafide,
geh zum Arzt,
wir können dir, offensichtlich, nicht wirklich.helfen.
Ohne ärztliche Beratung würde ICH jedenfalls keine Medikamente nehmen.
@ Bonafide,
geh zum Arzt,
wir können dir, offensichtlich, nicht wirklich.helfen.
Ohne ärztliche Beratung würde ICH jedenfalls keine Medikamente nehmen.
(Nutzer gelöscht) 05.12.2019 19:18
.
eigentlich dachte ich dass jemand der guten Glaubens ist eigentlich gut schlagen könnte.
Aber die Lebenserfahrung zeigt dass es meist umgekehrt ist, es schlafen die am besten die sich selbst und andere am besten belügen können, aber dafür ist nicht jeder der Typ.
Also früher als Jürgen noch fast jede Nacht den Menschen zuhörte hätte ich vorgeschlagen dass du mal Nachts beim WDR anrufst. Er hat oft sehr gute Analysen in nur wenigen Minuten geliefert.
In seinem neuen Format dürfte es schwierig werden.
Naja neutrale Hilfe wäre gut, aber nicht jede Hilfe die als neutral angeboten wird ist neutral.
eigentlich dachte ich dass jemand der guten Glaubens ist eigentlich gut schlagen könnte.
Aber die Lebenserfahrung zeigt dass es meist umgekehrt ist, es schlafen die am besten die sich selbst und andere am besten belügen können, aber dafür ist nicht jeder der Typ.
Also früher als Jürgen noch fast jede Nacht den Menschen zuhörte hätte ich vorgeschlagen dass du mal Nachts beim WDR anrufst. Er hat oft sehr gute Analysen in nur wenigen Minuten geliefert.
In seinem neuen Format dürfte es schwierig werden.
Naja neutrale Hilfe wäre gut, aber nicht jede Hilfe die als neutral angeboten wird ist neutral.
Siebenpunkt 05.12.2019 20:39
Wenn es chronisch und unerklärlich ist, kannst du dich in einem Schlaflabor anmelden, dort geht man dann auf Ursachensuche mit dir.
Bonafide 06.12.2019 10:10
update: konnte heute, dank eurer Tipps, ein bisschen schlafen.
Dennoch werde ich einen Termin beim Arzt machen.
Dennoch werde ich einen Termin beim Arzt machen.
Jetzt