schwere Insomnie
26.01.2020 09:09
schwere Insomnie
26.01.2020 09:09
schwere Insomnie
Guten Morgen liebe hl Gemeinde, gibt es außer mir hier noch jemand der an schweren Schlafstörungen leidet? Ich schlafe manchmal 2-3 ganze Nächte pro Woche nicht. Natürlich bin ich dann am Tag immer wie erschossen. Die Lebensqualität ist stark eingebüßt weil man sich nicht mehr vornehmen kann. Ja im Schlaflabor war ich schon. Ja in der Psychiatrie war ich auch schon. Aber auch denen ist nichts besseres eingefallen als mir Tabletten zu verschreiben. Aber auch diese helfen eben nicht immer. Ist ja noch irgendwo ein Leidensgenosse Punkt und wie geht ihr damit um?
Kommentare
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Steinbock75 26.01.2020 09:13
Nein Ery aber darf ich trotzdem fragen ob du weist woher die kommen?
Erynyen 26.01.2020 09:14
Das hat Mitte der Wechseljahre angefangen. Die Ärzte vermuten dass es damit zusammenhängt dass eine schwere Hormonstörung ist
Erynyen 26.01.2020 09:14
Aber genau weiß es niemand. Ich bin noch im psychologischer Behandlung aber den sind auch die Hände gebunden.
Erynyen 26.01.2020 09:15
Diese Woche war wieder ganz schlimm die letzte Nacht habe ich auch nicht geschlafen und jetzt fühle ich mich als würde ich im Moment tot umfallen
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 09:15
Wenn Sie es wùsste, würde sie es ja abstellen!
Erynyen 26.01.2020 09:16
Außer meinen Blutdrucksenkern und mein Schlaftabletten nehme ich keine Medikamente
Steinbock75 26.01.2020 09:19
Beipackzettel wirst ja gelesen haben und da auch unter Kontrolle sein. Aber die Psyche darf man da auch nicht außer acht lassen. Schlaflabor?
Erynyen 26.01.2020 09:22
Ja, bei mir ist es zum Teil psychisch bedingt. Und je weniger ich schlafe im ersteiger ich mich in die Ängste rein. Denn ich weiß ja dass guter Schlaf wichtig für den Menschen ist
Erynyen 26.01.2020 09:23
Ich weiß schon wo es zum Teil her kommt. Ich lege mich abends hin mit der Prämisse du musst jetzt schlafen du musst jetzt schlafen und aus der Spirale komme ich einfach nicht raus und das schon seit fast vier Jahren.
Korallentaucher 26.01.2020 09:31
Moin Iris wenns geht viel an der frischen Luft ist Gut für Körper,Geist,und Seele !!!😎
Steinbock75 26.01.2020 09:31
Mit Aromen dann bestimmt auch schon. Bleibst dann schlaflos liegen oder tiegerst sozusagen rum?
Bluemchen49 26.01.2020 09:33
Wenn es reine Schlaftabletten sind, können die langfristig das Gegenteil bewirken oder werden dann vom Körper toleriert,es heißt, die Wirkung lässt nach.
Bei mir war es ,da ich das schon seit Kind hatte mit anderen Symptomen dazu, seit ich dann in psychiatrischer Behandlung war trotzdem noch ein langer Weg durch sedierende Antidepressiva,bis ich das heutige habe.
Ich wünsche dir baldige Besserung, Schlafstörungen können sehr quälend sein.
Bei mir war es ,da ich das schon seit Kind hatte mit anderen Symptomen dazu, seit ich dann in psychiatrischer Behandlung war trotzdem noch ein langer Weg durch sedierende Antidepressiva,bis ich das heutige habe.
Ich wünsche dir baldige Besserung, Schlafstörungen können sehr quälend sein.
Erynyen 26.01.2020 09:35
Ja aber weglassen kann ich die Tabletten auch nicht. Dann entstehen schwerste Entzugserscheinungen. Aber ich habe auch ein leichtes Antidepressiva mit schlaffördernder Wirkung aber es hilft genauso gut wie alles andere nämlich nicht
Bluemchen49 26.01.2020 09:35
Gefunden habe.
(Da man nicht das ganze Textfeld ansehen kann, passiert mir sowas dauernd)
(Da man nicht das ganze Textfeld ansehen kann, passiert mir sowas dauernd)
Erynyen 26.01.2020 09:36
und die meisten Antidepressiva kommt für mich nicht in Frage da ich an hormonell bedingten Herzrhythmusstörungen leider
Bluemchen49 26.01.2020 09:37
Es gibt ca 20 schlafförndere Antidepressiva.
Da muss man unter Umständen lange probieren.
Da muss man unter Umständen lange probieren.
Steinbock75 26.01.2020 09:42
Na ja Schlafentzug ist ja auch eine Foltermethode. Diese HRS, die Angst und und und, das ist ja ein Teufelskreis.
Erynyen 26.01.2020 09:45
Ja aber 3 Tage ohne Schlaf und das immer wiederkehrend hält der Mensch der kaum aus
Erynyen 26.01.2020 09:47
Richtig Schlafentzug ist eine Foltermethode. Aber hier ist ja doch etwas anders ich biete meinem Körper den Schlaf ja an ich lege mich ja ruhig hin machst mir gemütlich im Dunkeln und bleibe denn auch acht Stunden am Stück ruhig liegen
Korallentaucher 26.01.2020 09:48
Ja das stimmt schon liebe Iris aber wie Gesagt viel an der frischen Luft ist sehr Gesund !!!
Erynyen 26.01.2020 09:50
Steinbock das wird ein bisschen schwierig da ich einen großen E-Rolli habe da kann ich ja auch nicht immer rein und raus hüpfen
Steinbock75 26.01.2020 09:54
Ja Sch...aber acht Stunden liegen zu bleiben ist ja auch kontaproduktiv.
Bluemchen49 26.01.2020 09:55
Bei den Antidepressiva geht es praktisch um einen Ersatz zu süchtigmachenden und dann wirkungslosen Schlaftabletten.
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 09:55
Iris. Dann musst du eben mal zur Flasche greifen.
Erynyen 26.01.2020 10:03
Nee der Psychologe Psychiater und der Arzt haben gesagt ich soll liegen bleiben ich soll meinem guten Körper die Ruhe anbieten Punkt wenn er sie nicht nimmt sein Problem aber anbieten muss ich es
Erynyen 26.01.2020 10:05
Was glauben die Leute eigentlich was passiert wenn sie ihre antidepressivas absetzen? Das Zeug macht genauso abhängig wie alles andere auch Punkt und die Nebenwirkungen auch nicht zu unterschätzen. Das ist alles nicht gesund machen wir uns nichts vor. Aber nicht zunehmen ist auch keine Lösung
Erynyen 26.01.2020 10:07
Warum schreibt dieses blöde Schreibprogramm jetzt immer das Wort Punkt aus.
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 10:12
Was hältst du von Rotwein?
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 10:18
Dann kõnntest du aber schlafen.
Erynyen 26.01.2020 10:20
Super dann werde ich ein schlafender Alkoholiker. Das sind ja tolle Aussichten
Erynyen 26.01.2020 10:22
Müde hin kaputt her ich muss jetzt arbeiten die Lebensmittel und Suppen für die Bedürftigen verteilen sich nicht von alleine
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 10:22
Vielleicht ein Versuch mit Anithistaminika? Die knocken mich jedenfalls immer total aus.
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 10:23
So schnell wird man nicht Alki, aber die Gefahr besteht, vor allem, wenn's hilft!
Erynyen 26.01.2020 10:27
Rheingold aber da muss man aufpassen das verträgt sich nicht so gut mit den Herzrhythmusstörungen aber ein paar Milligramm vertrage ich schon und wenn ich mal zwei drei Tage gar nicht geschlafen hat nehme ich das auch
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 10:31
Stimmt, an deine Herzrythmusstörungen hatte ich nicht gedacht.
Ist deine Schilddrüse in Ordnung? Die kann auch mitunter verantwortlich sein...nur so ein Gedanke...
Ist deine Schilddrüse in Ordnung? Die kann auch mitunter verantwortlich sein...nur so ein Gedanke...
sophi1 26.01.2020 10:55
Vllt hilft ein Ritual?
Warm duschen, warmes Getränk oder ein schönes Buch, Musik?
Manchmal gebe ich den Kleinen warme Milch mit Honig.
Frische Luft wie schon
von Korallentaucher geschrieben ist immer gut.
Ansonsten ist Schlafentzug eine schlimme Sache. Gute Besserung dir!
Warm duschen, warmes Getränk oder ein schönes Buch, Musik?
Manchmal gebe ich den Kleinen warme Milch mit Honig.
Frische Luft wie schon
von Korallentaucher geschrieben ist immer gut.
Ansonsten ist Schlafentzug eine schlimme Sache. Gute Besserung dir!
samsom 26.01.2020 10:59
Betroffen bin ich nicht und da die Person, die ich mal kannte, die ähnliche Probleme von sich beschrieben hat, ingsgesamt leider unglaubwüridg war, kann ich nur spekulieren. Für mich klingt das nach meinem Wissen und deinen Erzählungen nach wie eine "verschleppte" PTBS, die sich im Zuge der hormonellen Umstellung der Wechseljahre wieder "Zutritt" in deinen Schlaf verschafft hat. Da ich persönlich nichts von jeglichen Psychopharmaka und Schmerzmitteln halte, da deren Wirkung nur die Sympthome behandelt und damit Eigenpotentiale und Resilienz mangels Forderung hemmt, würde ich es statt Tabletten als Schlafmittel mal mit PMR und einem allabendlichen Ritual versuchen.
Erynyen 26.01.2020 11:01
Sophie das habe ich alles zuerst probiert und das mache ich ja auch immer noch und ich gehe auch immer zur gleichen Zeit zur Bett kein Fernsehen an keinen Computer an sauber Schlafhygiene
Erynyen 26.01.2020 11:02
Samsung ja das stimmt schon ich habe mehrere schwere Traumata erlitten im Leben und ich halte auch nicht viel von Tabletten nehm auch keine Schmerzmittel muss halt meine Herztabletten nehmen aber ansonsten war es das
sophi1 26.01.2020 11:05
Es ist schon manchmal zum Verzweifeln. Was sagt denn der Arzt zur Hormonumstellung? Sprich Klimakterium?
Korallentaucher 26.01.2020 11:08
Ja Schmerztabletten gehen auf Leber und Nieren und Schlaftabletten sogenante Bemzodiapine machen Abhängig !!!
sophi1 26.01.2020 11:12
Vllt sollte man die Schlaftabletten nur 3/4 Tage nehmen, um dem Körper den Impuls zu geben. Dann aber strikt aufhören?
Erynyen 26.01.2020 11:16
Künstliche Hormone darf ich nicht nehmen aufgrund eines Schlaganfalles. Und Lungenembolie. Nein die Schlaftabletten müssen durchgenommen werden genau wie Detlef sagte die machen abhängig und haben gravierende Nebenwirkungen beim Absetzen nicht beim nehmen es sind aber keine Benzos sondern Z Drogen. Die haben beim nehmen nicht halt so viele Nebenwirkungen und sind sehr gut verträglich nur wenn du sie nicht mehr nimmst kommen die Probleme Punkt das Zeug muss man ganz ganz langsam ausschleichen. Habe ich auch schon gemacht mit der Konsequenz dass ich eine Woche gar nicht mehr geschlafen habe und dann wieder drei Wochen im Hotel zur geschlossenen Schranke gesessen habe.
Siebenpunkt 26.01.2020 11:34
Du schreibst ja selbst dass du ins Bett gehst und die Spirale beginnt indem du denkst ich muss mus muss jetzt aber schlafen. Meiner Meinung nach hast du momentan keinen anderen Hebel als diesen. Du solltest wirklich versuchen was an dieser Einstellung zu ändern. Erstens hast du ja nun schon lange das Problem und merkst dass du es überlebst, du musst aufhören mit Druck schlafen zu wollen. Es wäre besser wenn du die Haltung hättest, ok, wenn ich heute nicht schlafen kann, dann legen ich mich einfach mal hin, und schlafen tue ich dann eben morgen.
Aber vielleicht gibt es außerdem auch noch eine andere Erkenntnis.
Doch die Einstellung ist wichtig man kann sich nicht zum Schlafen zwingen.
Aber vielleicht gibt es außerdem auch noch eine andere Erkenntnis.
Doch die Einstellung ist wichtig man kann sich nicht zum Schlafen zwingen.
kaffeetante67 26.01.2020 11:41
Hallo Erynyen ich leide auch unter Schlafstörrungen so wie du manchmal mache ich 2 tage
durch manchmal sind es auch 3 tage. War auch im Schlaflabor deswegen kam auch nichts
raus. Ich habe eine Tiefschlafphase von 4.00 -5.30 Uhr und das reicht wohl meinem
Körper so ein Argument aus dem Schlaflabor. Antidepresive habe ich erst gar nicht gar nicht genommen. Sie Schlaftabletten haben bei mir 2 Tage gewirkt, und dann hat sich mein Körper dran gewöhnt.Habe alles Elektro Geräte aus meinem Schlafzimmer genommen, nehme auch das Handi nicht mehr mit. Nun schlafe ich wenigstens 2 Std.
durch manchmal sind es auch 3 tage. War auch im Schlaflabor deswegen kam auch nichts
raus. Ich habe eine Tiefschlafphase von 4.00 -5.30 Uhr und das reicht wohl meinem
Körper so ein Argument aus dem Schlaflabor. Antidepresive habe ich erst gar nicht gar nicht genommen. Sie Schlaftabletten haben bei mir 2 Tage gewirkt, und dann hat sich mein Körper dran gewöhnt.Habe alles Elektro Geräte aus meinem Schlafzimmer genommen, nehme auch das Handi nicht mehr mit. Nun schlafe ich wenigstens 2 Std.
Erynyen 26.01.2020 11:49
Also wenn ich schlafe dann schlafe ich schon meine sechs Stunden und manchmal habe ich auch Glück dass ich sogar noch mal einschlafe Punkt aber da gibt es eben Tage wo ich gar nicht schlafe nicht mal 5 Minuten
Erynyen 26.01.2020 11:50
Liebe caffeetante verstehe das bitte jetzt nicht falsch aber es ist schön auch mal eine Leidensgenossen zu treffen die die Schlafstörung auch überlebt.
sophi1 26.01.2020 11:56
Da machst du einiges mit.
Vielleicht schläfst du mal nicht im Bett, auf der Couch geht auch Mal.
Die PMR habe ich nach der Arbeit probiert. Bin erst wieder munter geworden, als das Band abgelaufen war und war nach den 30 min so tiefenentspannt als hätte ich ne ganze Nacht durchgebrannt.
Lass dich vllt Mal zu Circatin beraten. Es enthält natürliches Melatonin..
Vielleicht schläfst du mal nicht im Bett, auf der Couch geht auch Mal.
Die PMR habe ich nach der Arbeit probiert. Bin erst wieder munter geworden, als das Band abgelaufen war und war nach den 30 min so tiefenentspannt als hätte ich ne ganze Nacht durchgebrannt.
Lass dich vllt Mal zu Circatin beraten. Es enthält natürliches Melatonin..
Erynyen 26.01.2020 12:00
Ich habe hier jede Menge Entspannungs-CD von meiner Psychologin Melatonin habe ich natürlich auch gehabt damit fangen j die ja immer an
Erynyen 26.01.2020 12:01
Mir ging es auch gar nichts vor darum hier die große Hilfe zu bekommen ich wollte einfach nur mal wissen ob es auch noch andere Personen hier gibt die an Schlafstörungen leiden
Hohenpriesterin1 26.01.2020 12:08
@Ery - du schreibst, dass du außer Blutdrucksenker und Schlaftabletten keine weiteren Medikamente einnimmst.
Meines Wissens muss man aber nach einem Schlaganfall, auch wenn es nur eine TIA war und einer erlittenen Lungenembolie fortan Medikamente zur Profilaxe einnehmen, um weitere Ereignisse dieser Art in Schach zu halten.🤔
Meines Wissens muss man aber nach einem Schlaganfall, auch wenn es nur eine TIA war und einer erlittenen Lungenembolie fortan Medikamente zur Profilaxe einnehmen, um weitere Ereignisse dieser Art in Schach zu halten.🤔
sophi1 26.01.2020 12:15
Ery, geh Mal davon aus, dass die meisten hier schon einschlägige Erfahrungen gesammelt haben. Auch ich.
Manchmal nehme ich mir die Kugel - CBD Öl in Zucker gewälzt- aber ungern.. Nur wenn Schmerzen mich am Schlafen hindern.
Manchmal nehme ich mir die Kugel - CBD Öl in Zucker gewälzt- aber ungern.. Nur wenn Schmerzen mich am Schlafen hindern.
sophi1 26.01.2020 12:18
Höre gerade von der Leistungskurve des Tages. Wie sieht es mit dem Mittagsschläfchen bei dir aus?
Erynyen 26.01.2020 12:28
Hohepriesterin da beide Ereignisse bei mir im Säuglingsalter stattgefunden haben gab es damals noch keine Medizin und heute brauche ich sie nicht mehr Punkt das ist auf der Heid. Trotzdem da habe ich keine Hormone nehmen weil ich eben anfällig dafür bin
Thohom 26.01.2020 12:34
Schlafprobleme sind Mist. Hatte und habe ich selber auch, aber zum Glück nicht in diesem Ausmaß. Ich war immer nur Punkt 4 Uhr wach (ja, Sommerzeit wurde da beücksichtigt), weil da der Kopf anfing zu arbeiten. Ich habe mich da dann in so eine Art persönlichen Kriegszustand gebracht, den Körper hochgefahren (Adrenalin, Blutzucker) und da war dann Schlaf nicht mehr möglich. Ich war nur noch müde.
Damals nahm ich kaum Drogen, war viel an der Luft und habe viel Sport getrieben.
Jetzt nehme ich Drogen und schlafe auch besser. Es tat mir auch gut, dass ich im Ruhestand kaum fremdgesteuert werde.
Ja, ich habe eine Glotze im Schlafzimmer. Ich kann super einschlafen, wenn das Ding läuft....das Teil hat einen Timer und schaltet sich dann wie gewünscht ab. Ich habe bei mir bemerkt, wenn ich mich umdrehe und noch ein bischen vom Programm höre, meine Gedanken nicht um irgendwas kreisen, dass mich wach hält.
Toll finde ich jetzt, dass ich mein Nickerchen jederzeit machen kann.😉
Damals nahm ich kaum Drogen, war viel an der Luft und habe viel Sport getrieben.
Jetzt nehme ich Drogen und schlafe auch besser. Es tat mir auch gut, dass ich im Ruhestand kaum fremdgesteuert werde.
Ja, ich habe eine Glotze im Schlafzimmer. Ich kann super einschlafen, wenn das Ding läuft....das Teil hat einen Timer und schaltet sich dann wie gewünscht ab. Ich habe bei mir bemerkt, wenn ich mich umdrehe und noch ein bischen vom Programm höre, meine Gedanken nicht um irgendwas kreisen, dass mich wach hält.
Toll finde ich jetzt, dass ich mein Nickerchen jederzeit machen kann.😉
Eisblume50 26.01.2020 12:38
Ich hatte schon immer mit Einschlaf- und Durchschlafproblemen zu tun und weiß daher, wie zermürbend das ist. Ohne Schlaftabletten ging nichts bei mir. Jetzt reicht mir eine halbe "Hogar Night", ansonsten mache ich Atemübungen. Damit schlafe ich prima ein. Wobei - wenn ich richtig schwere Sorgen habe, dann hilft mir auch das nicht. Dann muss ich zuerst zusehen, dass ich meine Probleme gelöst kriege.
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 12:47
Kann mal jemand der Iris sagen, was eine Krankenkasse neulich empfohlen hat? Ich trau mich nicht.
Erynyen 26.01.2020 13:02
Wenn ich ehrlich bin ich kann mit dem Fernseher auch besser einschlafen allerdings muss es ganz leise sein und ich meine Schlafmaske aufhaben und meine hat auch einen timer
Erynyen 26.01.2020 13:03
Die Sache ist die ich könnte mich jetzt auch hinlegen und schlafen wann ich wollte, ich habe ja Zeit aber jetzt will ich wohl um sich hatte sagen immer tagsüber nicht schlafen dann kann man nachts nicht schlafen aber ist mir egal ich lege mich jetzt ein halbes Stündchen hin mache ich sonst zwar nicht aber gucken was es gibt
Fussell 26.01.2020 13:04
Hi, ich habe seit Mitte 2018 mit Schlafstörungen zu tun. Die Ursache ist mir bekannt, jedoch bekomme ich keine Hilfe von Ärzten bzw spsd. Ich kann zwar ein paar Stunden bisschen schlafen aber dann wache ich wieder auf und die Nacht ist wieder vorbei.
Steinbock75 26.01.2020 13:06
Ich hab zwar keine Schlafprobleme aber Tinnitus und der Fernseher ist da echt ne Hilfe. Dann nimm den Fernsehr Ery, Sch.... drauf.
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 13:12
Heisst das bei Frauen auch so? Oder einen ,,reinholen''?
Thohom 26.01.2020 13:13
Ery, man muss die Satzzeichen mit diktieren.😉
Also brüllen muss mein TV auch nicht, aber ich will schon noch was verstehen....nachts gibt es so tolle Dokumentationen oder auch Diskussionen.🙂
Sich dafür mit Schlafentzug zu bestrafen, dass man nachts nicht schlafen kann, finde ich nicht gut.
Ich werde dann immer grantig.
Also brüllen muss mein TV auch nicht, aber ich will schon noch was verstehen....nachts gibt es so tolle Dokumentationen oder auch Diskussionen.🙂
Sich dafür mit Schlafentzug zu bestrafen, dass man nachts nicht schlafen kann, finde ich nicht gut.
Ich werde dann immer grantig.
Erynyen 26.01.2020 13:22
Ja, ich weiß dass ich die Satzzeichen mit diktieren muss. Aber in letzter Zeit schreibt er die Satzzeichen immer aus. Mein Sprachprogramm hat ein störrisches Eigenleben
Thohom 26.01.2020 13:24
Vielleicht überforderst Du das Teil mit Deiner Sprachgeschwindigkeit? Ich mache immer eine kleine Pause bevor ich das Satzzeichen diktiere, dann scheint das zu klappen. M.W. haben wir ja das gleiche Programm.
sophi1 26.01.2020 13:27
Ery, das mit dem Punkt, wäre eine Manie von dir, dachte ich erst. Klingt doch iwie interessant!
Erynyen 26.01.2020 13:27
Ja keine Ahnung und ich spreche schon Wort für Wort ganz langsam. Ganz ungewöhnlich für mich ganz klar und deutlich wie in einer robotersprache. Aber egal. Noch kann man es ja lesen und verstehen. Ich werde mich ein bisschen mehr damit auseinandersetzen wenn ich wieder zurechnungsfähig bin
Steinbock75 26.01.2020 13:30
@Thohom
Dann kommen die Schreibfehler von dem Programm? Dann lieber den Punkt als Wort.😁
Dann kommen die Schreibfehler von dem Programm? Dann lieber den Punkt als Wort.😁
Erynyen 26.01.2020 13:34
Nee, keine Marotte von mir. Was wäre ja auch sehr unhöflich den Punkt ausgeschrieben bedeutet ja soviel wie basta so unhöflich bin ich dann nun doch nicht.
sophi1 26.01.2020 13:44
Basta ist unhöflich, ?
Das wusste ich nicht! Unterschreibe meine Arbeiten damit. Ojemineh!!😎🙋
Das wusste ich nicht! Unterschreibe meine Arbeiten damit. Ojemineh!!😎🙋
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 14:09
Wenn das Trauma nicht so lange zurückliegen würde, hätte ich auch auf eine posttraumatische Belastungsstörung getippt. Also wenn nur noch eine grosse geistig-körperliche Erschöpfung oder Alkohol/Drogen zu einem Einschlafen führen können. Solche Menschen befinden sich quasi ständig "auf der Flucht" (vor sich selber und ihren Ängsten). Wenn jemand einen Fernseher zum Einschlafen benötigt, ist oft auch Verdrängung im Spiel. Ängste und Sorgen können aber auch im normalen Alltag auftreten und einen erholsamen Schlaf verhindern. Da müsste man nachhaken, was hier evtl. ständig ungelöst bleibt.
Wenn es hormonell bedingt ist, könnte man sich auf das Melatonin konzentrieren, ein Hormon, was den Wach/Schlaf-Rhythmus kontrolliert. Normalerweise schüttet das Hormon die Zirbeldrüse aus, wenn es dunkel wird. Die Zirbeldrüse kann das aber auch nur bewerkstelligen, wenn die übrige Körperchemie im Takt ist. Nebenwirkungsfrei kann man mit trypthophanhaltigen Lebensmitteln einen Ausgleich schaffen. Trypthophan wird wird zu Melatonin und Serotonin verstoffwechselt.
Kalte Füsse können auch ein Einschlafen erfolgreich verhindern. Elektrosmog wurde schon angesprochen. Sauerstoff, viel Bewegung ebenso.
Wenn es hormonell bedingt ist, könnte man sich auf das Melatonin konzentrieren, ein Hormon, was den Wach/Schlaf-Rhythmus kontrolliert. Normalerweise schüttet das Hormon die Zirbeldrüse aus, wenn es dunkel wird. Die Zirbeldrüse kann das aber auch nur bewerkstelligen, wenn die übrige Körperchemie im Takt ist. Nebenwirkungsfrei kann man mit trypthophanhaltigen Lebensmitteln einen Ausgleich schaffen. Trypthophan wird wird zu Melatonin und Serotonin verstoffwechselt.
Kalte Füsse können auch ein Einschlafen erfolgreich verhindern. Elektrosmog wurde schon angesprochen. Sauerstoff, viel Bewegung ebenso.
(Nutzer gelöscht) 26.01.2020 14:18
@Erynyen Ich hatte eine ähnliche Situation direkt nach meinem Schlaganfall. Da mich dieser ausgerechnet nachts im Schlaf erwischte, hinterlies diese durchlebte Situation bei mir die un(ter)bewußte Angst vor dem Einschlafen, denn vlt. wache ich beim nächsten Mal ja nicht mehr auf?!
Ein Neurologe empfahl mir damals folgende einfache Übung: Mit geschlossenen Augen den Blick in Richtung Mitte der Stirn richten und möglichst lange dort halten. Das Gehirn schüttet durch diese Blickrichtung ein sogenanntes Schlafhormon aus. Es ist keine Garantie und anfangs etwas schwierig zu bewerkstelligen, aber mir hat es geholfen. Noch heute nutze ich diese Übung wenn ich zwischendurch mal eine schlaflose Nacht die von Gedanken durchzogen ist, habe. Mittlerweile bin ich sogar Langschläfer geworden 🙂 Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute und hoffe, Du findest Deinen Weg.
Ein Neurologe empfahl mir damals folgende einfache Übung: Mit geschlossenen Augen den Blick in Richtung Mitte der Stirn richten und möglichst lange dort halten. Das Gehirn schüttet durch diese Blickrichtung ein sogenanntes Schlafhormon aus. Es ist keine Garantie und anfangs etwas schwierig zu bewerkstelligen, aber mir hat es geholfen. Noch heute nutze ich diese Übung wenn ich zwischendurch mal eine schlaflose Nacht die von Gedanken durchzogen ist, habe. Mittlerweile bin ich sogar Langschläfer geworden 🙂 Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute und hoffe, Du findest Deinen Weg.
sophi1 26.01.2020 14:33
@Green745, was ist tryptophanhaltige Nahrung?
War ne tolle Zusammenfassung, danke!
War ne tolle Zusammenfassung, danke!
Jetzt