Partnersuche für Behinderte

lolamaria

Komm, lieber Schlaf!

Also, ich brauche zum Einschlafen klassische Musik und dazu 2 Kapseln mit Hopfen und Lavendel. Was für "Einschlafhilfen" habt ihr? Vielleicht gibt es irgendwelche interessanten Tipps?!

Junggebliebene54 19.02.2022 16:09

Ich brauche zum Glück keine Tabletten,
Wenn ich müde bin, gehe ich ins Bett, und schlafe auch schnell ein.

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 16:22

Saroten, Atarax und Xanor;

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 16:22

@lolamaria...voll mein Thema, weil ich selber schon lange Probleme damit habe, gerne meine Erfahrungen ausschließlich per Privatnachrichten, wenn du magst... ? Die vielen abwertenden Kommentare verteiben mir langsam aber sicher die Lust

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 16:39

Also, mir hat es geholfen, mir ein festes Ritual vor dem Schlafengehen anzueignen.
Ich zieh mir den Schlafanzug an, Zähne putzen usw., ( Tabletten nehmen, ich nehme abends Tizanidin gegen meine Spastik). Dann schüttel ich mein Bett auf, stelle den Wecker. ich hab immer etwas zu trinken am Bett stehen, und ich höre immer etwas Musik, zum einschlafen.

Dann lese ich, so20 -30 Min., und dann fallen mir regelmäßig die Augen zu. Ich kann meistens gerade noch das Handy ausmachen und bin dann ratzfatz eingeschlafen.

-Vielleicht ne Anregung für dich Lolamaria?

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 16:53

Lesen oder puzzeln

lolamaria 19.02.2022 16:57

Danke, liebe Badlegs, aber ich kann nicht wie früher im Bett lesen. Mein Badleg, sprich steifes Bein, erlaubt nur eine bestimmte Position.

Junggebliebene 19.02.2022 16:59

Ich habe den Fernseher an und schlafe dann auch schnell ein.
Nachteil.....irgendwann wecken mich die Geräusche wieder. Allerdings schlafe ich nach dem Ausschalten schnell wieder ein.

Alexa 19.02.2022 17:03

Hörbuch oder Musik

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 17:10

JG, hast du keine Sleepfunktion am Fernseher?

positivemind 19.02.2022 17:20

Mir persönlich hilft es, wen ich nicht einschlafen kann, mich im Bett liegend ganz bewusst auf meine Atmung zu konzentrieren. Dabei die Augen geschlossen halten. Ich denke automatisch weniger nach und entspanne dadurch sehr.

lockedj 19.02.2022 17:32

Bei mir ist es genau umgekehrt!
Ich mache einfach den TV an, aber bekomme nie etwas fertig geguckt,
weil ich immer einpenne. Nach 4 Std. wache ich wieder auf, weil der Timer
das Gerät ausschaltet. Manchmal hab ich Glück und sehe dann den Rest,
von dem was ich vorher verpasst habe, fertig, oder ich dreh mich um und
schlafe 4 Std. weiter.😅

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 17:32

Kommt bei mir selten vor nicht einschlafen zu können da meine Tage ziemlich anstrengend und voll sind, wenn dann Musik 🎶 oder mit Felix kuscheln 🐱

Siebenpunkt 19.02.2022 18:18

mein Fernsehtimer ist auf 60 Minuten eingestellt, aber natürlich habe ich im Schlafzimmer keinen Fernseher.
Geräte wie Fernseher Handy usw können Einschlafstörer sein, bitte beachten ich schrieb können🙂

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 18:30

Mein Fernseher läuft leider auch die ganze Nacht.

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 18:32

lesen und ich stelle mein Handy auf Flugmodus

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 18:42

Einschlafen ist bei mir nicht das Problem, aber Durchschlafen. Da ich dies seit vielen Jahren nicht mehr kann, bin ich dauermüde und schlafe sofort ein. Nach ungefähr 1 Stunde schrecke ich hoch. Und so geht das die ganze Nacht. Mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt. Seit ich berentet bin und morgens nicht mehr zur Arbeit muss, ist es erträglich geworden.

Versuche trotzdem eine gewisse Schlafhygiene einzuhalten. Möglichst zur gleichen Zeit ins Bett, keine Aufregung mehr, nicht so spät essen usw. Lavendelsäckchen habe ich auch im Schlafzimmer und schlafe gerne bei geöffnetem Fenster. Mittagsschlaf versuche ich zu vermeiden, gelingt aber nicht immer, da ich oft sehr erschöpft bin.

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 18:51

Ich mache mich im Bad fertig, trinke ein Glas milch, öffne das Fenster für die frische Luft und Vogel Geräusche am Morgen. Dann Kuschel ich mich ins Bett und schlafe nach ein paar schönen Gedanken ein

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 19:02

ich zähle dann schlaf ich ein aber das problem is nach 4 std bin ich wach mindestens 1- 2 std bis ich wieder schlafen kann und das 2-3 mal die nacht da bin ich tagsüber gerädert ab 15 uhr aber dann hinlegen bringt nix dann is die nacht noch schlechter

lockedj 19.02.2022 19:14

Es kommt ja auch darauf an, ob jemand morgens raus muss, oder nicht!
Mir ist es z. B. Wurscht, von wann bis wann ich schlafe.

lockedj 19.02.2022 19:22

Ich meinte den Druck dahinter, dass man um ?Uhr einschlafen muss,
um dann wieder um ?Uhr fit zu sein! Das funktioniert nämlich ni!😉

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 19:24

Ich brauche aber diese Tagesstruktur, sonst wird gar nichts bei mir. Und das finde ich schade. Also versuche ich, genauso wie ich zur gleichen Zeit ins Bett gehe, auch morgens aufzustehen. Natürlich gibt es da immer wieder Ausnahmen.

lockedj 19.02.2022 19:25

Entspannen kann ich zu jeder Tageszeit!😎

lockedj 19.02.2022 19:26

Die Tagesstruktur ist nicht zeitabhängig bei mir!

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 19:28

Du Glücklicher, ich verzettel mich dann immer. 😒

Lieblingsmensch 19.02.2022 19:31

Mach es doch wie Thom und nutz Smarty statt Zettel 😀

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 19:32

Müssen muss ich auch nichts, aber mein Körper hat sich gut an diesen Rhythmus gewöhnt. Natürlich gibt es auch mal kurze Nächte, sonst könnte ich ja gleich aufhören zu leben 😉.

Junggebliebene 19.02.2022 19:33

"JG, hast du keine Sleepfunktion am Fernseher? " Doch, die aktiviere ich schon seit jahren,lach.

(Nutzer gelöscht) 19.02.2022 19:35

Ich muss dann auch nochmal mit dem Gast-Hund raus.

Zita77 20.02.2022 15:17

Also ich geh zusammen mit meinem Höhlenyeti ins Bett 21:45 Uhr....da er ein großes Bett und ich ein schmales Bett habe,gehe ich erst mit ihm ins Bett (ohne Kuscheln, weil wegen pubertäre King-Kong-Godzilla-Taratula-Testosteronauschüttung),schnorchelt er friedlich und sieht doch noch ganz süß aus, tappse ich in mein Zimmer...

Gesellschaft 20.02.2022 16:45

Ich nehme seit Kurzem Melantonin und bin begeistert…
dass ich spätestens nach 30 Minuten eingeschlafen bin 😊
Warum ich das genau weiß? Ich mache mir immer für eine halbe Stunde ein Hörbuch an, ist mittlerweile eine liebgewonnene Gewohnheit. Mein Schlafbedürfnis ist überschaubar 😉, und so schlafe ich ca 6 Stunden durch + gut…

KicherErbseLe: eine gut „sortierte“ Schlafhygiene ist wichtig und richtig. Ich hatte „früher“ oft genug schlaflose GrübelNächte 🙈🙁 SCHRECKLICH (schrecklich anstrengend)

(Nutzer gelöscht) 20.02.2022 17:15

Auf dem Nachtisch nützt die auch nicht so viel 🤪

(Nutzer gelöscht) 20.02.2022 17:17

Melatonin hilft wohl nur beim Einschlafen und nicht beim Durchschlafen.

Lieblingsmensch 20.02.2022 20:48

na wenn Panki anderen die Zunge zeigt ist es lustig, bei anderen nennt sie es sticheln!

rollihexle 20.02.2022 21:38

Zaditen und noch a bisserl Fernsehen, werd heute den Fernseher so einstellen das er keine 4 std. läuft.