Planken
29.11.2022 13:31
Planken
29.11.2022 13:31
Planken
Hab mal ne Frage. Ick planke seit ein paar Tagen aber mehr wie 10 Sekunden schaffe ick noch nicht und vor allem fange ick an zu zittern. Kennt sich vielleicht jemand hier damit aus?
Ist dit normal?
Ist dit normal?
Kommentare
lockedj 29.11.2022 13:34
Planken?
lockedj 29.11.2022 13:38
Ach so, das kann ich eh nicht mehr.
Oke, vlt einmal nach unten, aber dann liege ich da!
Oke, vlt einmal nach unten, aber dann liege ich da!
Thohom 29.11.2022 13:38
Zittern ist normal, wenn Du Deine Muskulatur überforderst.
Im Normalfall geht das weg, wenn das Training Erfolg zeigt. Machste erstmal 10 Sek. und nächste Woche steigerste mal auf 15 Sek. oder so.
Im Normalfall geht das weg, wenn das Training Erfolg zeigt. Machste erstmal 10 Sek. und nächste Woche steigerste mal auf 15 Sek. oder so.
Thohom 29.11.2022 13:39
Sorry, wenn mein Vater geplankt hat, war er in der Garage und hat ein Boot gebaut.
Frangipani1962 29.11.2022 13:40
Meinst du damit Liegestützen Steinbock? Ich musste erstmal Dr. google fragen.
Wenn ein gesunder Muskel zittert, dann ist er überspannt.
D. h. weniger starke und kürzere Anspannung langsam steigern.
Wenn ein gesunder Muskel zittert, dann ist er überspannt.
D. h. weniger starke und kürzere Anspannung langsam steigern.
Maskentanz 29.11.2022 13:45
Sooo, ich lag jetzt eine Weile auf dem Boden. Ich habe 5 Sekunden geschafft und schnauze noch. Danke für die Inspiration 🤪.
Maskentanz 29.11.2022 13:52
Pille palle habe ich jetzt nicht gedacht und schon gar nicht bei deinem Bericht. Aber ich wollte mal wissen, wie sich das anfühlt 🙊. Weiß ich ja nun 😅.
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 13:58
Steinbock75: Man nennt es pranken, nicht planken! 😜😅
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:03
Das wollte ich damit aber nicht sagen @Steinbock75.
sonnele 29.11.2022 14:08
ich hau mich jetzt mal aufn Boden und mach das mal 😅 wenn ich mich nicht mehr melde komm ich nicht mehr hoch 😅
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:12
Unsportlich.....😜
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:15
Hatte dich nicht gemeint Böckchen.
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:16
Neeeee.
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:18
Alles gut , meinte den Post von hexel 🤭
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:19
👍🙂
Steinbock75 29.11.2022 14:20
Du bist also sportlich DuUndIch? Was machst so? Strandsegeln zählt nicht.😂
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:22
Liegestütze jeden Tag zwischen 20/ 30
Stärkt meine Muskulatur in den Schulter Bereich. Mache das wegen meiner Halswirbel.
Stärkt meine Muskulatur in den Schulter Bereich. Mache das wegen meiner Halswirbel.
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:26
Stimmt. Dafür mache ich das ja auch.👍🙂
Hilft echt .
Hilft echt .
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:29
Hatte mir meine Physiotherapeutin empfohlen. Mache aber zwischendurch auch andere Übungen.
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:33
Genauso sehe ich das auch. Möchte ja nicht wie Schwarzenegger aussehen. 🤭🤣
Hohenpriesterin1 29.11.2022 14:34
Rudern ist gut für alle Muskeln und der Rückenmuskulatur. Habe ein Concept2 Indoor Rower.
Ichselbst 29.11.2022 14:34
Du kannst aber, wenn Du magst zunächst auch erst mal die Rückenmuskulatur trainieren. Dazu einfach auf einem Hocker in etwa auf Höhe des Beckens platzieren und Beine und Arme in die Waagerechte strecken.
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:36
Wenn man den Willen hat , kann man viel erreichen. Man muss nur den Schweinehund erst überwinden.
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:38
Nur Mut Böckchen, es lohnt sich.👍👍👍🙂
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:38
Erstmal bissi warm machen ,den Körper ,das sollte egal bei welchen Übungen , immer im Vorfeld gemacht werden...ein warmer Muskel zittert nicht....klugscheissmodus aus.😎
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:41
Das sonnele liegt flach auf dem Boden, Grübel 🤔
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:41
😁
Steinbock75 29.11.2022 14:41
Ach am Mut liegt das nicht DuUndIch. Eher am durchhalten, aber werde mir Mühe geben. Rückenschmerzen sind scheisse.
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:43
Und vorallem langsam und nicht überfordern. Man kann einen untrainierten Körper nich in nullkommanix zu einem gut durchtrainierten machen.😁
..
..
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:44
Ich weiß, seit ich das mache habe ich ganz selten Im Halswirbel Bereich Schmerzen.
Ganzzzzzz selten
Ganzzzzzz selten
(Nutzer gelöscht) 29.11.2022 14:46
So ihr Lieben bin raus, Enkelin kommt zum Kekse 🍪 backen.....🤔
Ichselbst 29.11.2022 14:58
Ich habe gerade nach einem Bild gesucht. Leider finde ich nichts.
Es funktioniert aber bestens. Probier mal.
Es funktioniert aber bestens. Probier mal.
Siebenpunkt 30.11.2022 00:14
interessant, dass das planken heißt, klar, zittert Frau da beim ersten Mal und ein bisschen ungeübt, aber wird sicher mit der Zeit besser, einfach jeden Tag mal einbauen zwischendurch
PaxVitae 30.11.2022 02:07
Wißt Ihr wie viele Liegestütze ich schaffe?
ALLE!
(Ach so, und was "alle" sind, legt einer fest - richtig, ich!)
ALLE!
(Ach so, und was "alle" sind, legt einer fest - richtig, ich!)
Hohenpriesterin1 01.12.2022 11:46
Rauchen kann auch den Rücken schaden, da die Muskeln und Knochen mit weniger Sauerstoff
versorgt werden.
versorgt werden.
Jetzt