Wie ich fast 40 Kilo abnahm...
04.03.2023 11:57
Wie ich fast 40 Kilo abnahm...
04.03.2023 11:57
Wie ich fast 40 Kilo abnahm...
Vor 14 Jahren wog ich 45 Kilo.Und dann waren da so zwei rosa Striche,die Freude über das Baby war groß und noch größer mein Appetit.Die Schwangerschaft endete mit 8 Wochen zu früh und mit 91 Kilo auf der Waage.Ich habe mich quasi verdoppelt.
Um aus dem Teufelskreis herauszufinden, half natürlich keine Blitzdiät, sondern eine rigorose Ernährungsumstellung.
Low Carb-wenig Kohlenhydrate.
Ich verzichtete auf Süßkram,Kuchen ,Weizenbrot,Nudeln,Reis,Kartoffeln und Alkohol trank ich eh nicht
Ersetzt wurden diese Produkte durch viel Eiweiß (Fisch,Fleisch,Eier),Gemüse aller Art,Pilze und Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
Also Spaghetti Bolognese ohne Pasta aber mit Zuccini oder Konjak-Nudeln-um ein Beispiel zu nennen.
Mit etwas Sport (ging ja mit Säugling kaum) baute ich Fett ab und Muskeln auf.
Wer hat auch so eine Metamorphosen hinter sich und möchte Menschen helfen,die vielleicht gerade ihre ungesunden Kilos los werden wollen????Oder wer ist gerade dabei,sich ändern zu wollen.
Jetzt gerade ist Fastenzeit...also geht's hier nicht ums Schlemmen,sondern bewusst ernähren .
Zur Motivation,für alle,die bischen Ballast los werden wollen
Um aus dem Teufelskreis herauszufinden, half natürlich keine Blitzdiät, sondern eine rigorose Ernährungsumstellung.
Low Carb-wenig Kohlenhydrate.
Ich verzichtete auf Süßkram,Kuchen ,Weizenbrot,Nudeln,Reis,Kartoffeln und Alkohol trank ich eh nicht
Ersetzt wurden diese Produkte durch viel Eiweiß (Fisch,Fleisch,Eier),Gemüse aller Art,Pilze und Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
Also Spaghetti Bolognese ohne Pasta aber mit Zuccini oder Konjak-Nudeln-um ein Beispiel zu nennen.
Mit etwas Sport (ging ja mit Säugling kaum) baute ich Fett ab und Muskeln auf.
Wer hat auch so eine Metamorphosen hinter sich und möchte Menschen helfen,die vielleicht gerade ihre ungesunden Kilos los werden wollen????Oder wer ist gerade dabei,sich ändern zu wollen.
Jetzt gerade ist Fastenzeit...also geht's hier nicht ums Schlemmen,sondern bewusst ernähren .
Zur Motivation,für alle,die bischen Ballast los werden wollen
Kommentare
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Thohom 04.03.2023 12:08
Bei mir waren es in den letzten 15 Jahren 15 Kg.....langsam und ganz gemütlich.
Radikale Gewichtsabnahme hat bei mir den Nachteil, dass ich dann immer wieder nach ein paar Kilo einen neuen Schaft brauche.
Lustig finde ich, dass ich jetzt an der Grenze von 3xl runter zu 2xl bin. Normalerweise sind extra große Klamotten nicht so günstig zu haben. Neulich hab ich ein Marken t-Shirt in 3xl gefunden, das mir gefiel. 14€ sollte es herabgesetzt kosten. Naja...ich könnte das ja mal mit 2xl versuchen....33€!😧 Ich bin bei 3xl geblieben...trotzdem stand auf dem Zettel dann "slim fit".😊
Radikale Gewichtsabnahme hat bei mir den Nachteil, dass ich dann immer wieder nach ein paar Kilo einen neuen Schaft brauche.
Lustig finde ich, dass ich jetzt an der Grenze von 3xl runter zu 2xl bin. Normalerweise sind extra große Klamotten nicht so günstig zu haben. Neulich hab ich ein Marken t-Shirt in 3xl gefunden, das mir gefiel. 14€ sollte es herabgesetzt kosten. Naja...ich könnte das ja mal mit 2xl versuchen....33€!😧 Ich bin bei 3xl geblieben...trotzdem stand auf dem Zettel dann "slim fit".😊
Lena26 04.03.2023 12:08
Ich esse abends kein Nutella mehr. Ansonsten versuche ich weniger zu naschen. Seit Jahresbeginn - 3.3 Kilo
(Nutzer gelöscht) 04.03.2023 12:10
Bis zum Januar 2019 abe ich bei 192cm Körpergröße, 94 kg gewogen.
Innerhal weniger Stunden habe ich dann 24kg abgenommn.
*Sarkasmus aus*
Innerhal weniger Stunden habe ich dann 24kg abgenommn.
*Sarkasmus aus*
Thohom 04.03.2023 12:11
Lena, geht mal zu Deinen Küchenleuten und lass Dir die 3,3 Kg in Butter zeigen.....da haste dann ein richtiges Erfolgserlebnis.😉
Zita77 04.03.2023 12:15
Liebe Lena...erstmal ist das nur Wasser,was man abnimmt.
Der Körper zieht seine Energie aus Zucker/Kohlenhydraten-weil das schnell verfügbar ist.
Bekommt der Körper die nicht oder nur sehr wenig,stellt er auf "Ketose" um...also Fettverbrennung. Erst dann geht er ans Muskeleiweiß
Gerade Abends/Nachts,wo der Körper sich nicht mehr groß bewegt im Schlaf,verbrennt er weniger.
Also..Abends möglichst keine schnelle Energie zuführen (Zucker/Kohlenhydrate)...sonst strebt der Körper an,die schön in Fett einzulagern für schlechte Zeiten
Der Körper zieht seine Energie aus Zucker/Kohlenhydraten-weil das schnell verfügbar ist.
Bekommt der Körper die nicht oder nur sehr wenig,stellt er auf "Ketose" um...also Fettverbrennung. Erst dann geht er ans Muskeleiweiß
Gerade Abends/Nachts,wo der Körper sich nicht mehr groß bewegt im Schlaf,verbrennt er weniger.
Also..Abends möglichst keine schnelle Energie zuführen (Zucker/Kohlenhydrate)...sonst strebt der Körper an,die schön in Fett einzulagern für schlechte Zeiten
Klaus1957 04.03.2023 12:18
Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und Kalorien zählen per App. fddb
Na und ein oder zwei Begebenheiten, zu denen ich hier nichts sagen möchte.
Na und ein oder zwei Begebenheiten, zu denen ich hier nichts sagen möchte.
(Nutzer gelöscht) 04.03.2023 12:21
Super Klaus. Vor allem sollte immer das Bauchfett schwinden und das
hast Du sehr gut hinbekommen. Bist ja nur noch eine halbe Portion.
hast Du sehr gut hinbekommen. Bist ja nur noch eine halbe Portion.
Zita77 04.03.2023 12:22
Klaus..prima!
Fddb kenne ich auch.War mir aber auf Dauer zu umständlich.
Dein gefährliches viszerales Bauchfett ist weg und ich wünsche Dir alles Gute.
Einige Risiken weniger
Fddb kenne ich auch.War mir aber auf Dauer zu umständlich.
Dein gefährliches viszerales Bauchfett ist weg und ich wünsche Dir alles Gute.
Einige Risiken weniger
Klaus1957 04.03.2023 12:23
Laut Adipositassprechstunde der Charité spielt auch eine genetische Veranlagung eine Rolle. Als wir noch in Höhlen hausten, hatten die Menschen eine größere Überlebenschance, die sehr schnell Fettzellen anlegen konnten.
Thohom 04.03.2023 12:23
Klaus braucht mal ein neues Shirt.😎
Lena...Deine Bewegung macht sich auch bemerkbar.😉
Lena...Deine Bewegung macht sich auch bemerkbar.😉
Klaus1957 04.03.2023 12:25
Danke. Weg noch nicht, aber schon mal reduziert. da geht noch einiges. Wobei durch das Training sind mehr Muskeln aufgebaut worden. Die Charité-Ärzte sind jedes mal über den Kraftzuwachs begeistert.
Zita77 04.03.2023 12:26
Lena...es gibt Frischhaltedosen...wo ist da bei Euch im Heim das Problem sich vom Mittagssalat für Abends was abzuwarten,vielleicht noch ein Ei vom Frühstück...
Die Fddb App kannst ja mal ausprobieren.
Das Du dich recht wenig bewegen kannst,wissen wir
Die Fddb App kannst ja mal ausprobieren.
Das Du dich recht wenig bewegen kannst,wissen wir
Thohom 04.03.2023 12:28
Naja...es geht nicht um genug, sondern bei dem kannste noch ein Sofakissen mit reinschieben.😉
Ichselbst 04.03.2023 12:29
Bei mir funktioniert es mit zwei Mahlzeiten am Tag.
Morgens etwa gegen zehn und Nachmittags etwa gegen drei, oder vier Uhr. Zudem nur langkettige KH und Eiweiß. Fett heißt bei mir Leinöl und zwischendrin gibt es nur Pustekuchen.
Überwiegend Gemüse und wenig Obst.
Man gewöhnt sich sehr schnell daran und hat weder Hunger, noch Gelüste auf süß.
Wichtig ist mir auch, dass nichts aus irgend welchen Tüten kommt, aber das gab es auch vorher bei mir nie.
Morgens etwa gegen zehn und Nachmittags etwa gegen drei, oder vier Uhr. Zudem nur langkettige KH und Eiweiß. Fett heißt bei mir Leinöl und zwischendrin gibt es nur Pustekuchen.
Überwiegend Gemüse und wenig Obst.
Man gewöhnt sich sehr schnell daran und hat weder Hunger, noch Gelüste auf süß.
Wichtig ist mir auch, dass nichts aus irgend welchen Tüten kommt, aber das gab es auch vorher bei mir nie.
Junggebliebene 04.03.2023 12:42
Kannte diese Nudeln nicht.
Und sie sollen, wenn ich es richtig las, auch gut für Diabetiker geeignet sein.
Wo kauft man sie?..gerne auch per PN wegen der Werbung.
Und sie sollen, wenn ich es richtig las, auch gut für Diabetiker geeignet sein.
Wo kauft man sie?..gerne auch per PN wegen der Werbung.
Zita77 04.03.2023 12:43
@ichselbst
Das ist ja schon eine Kombi aus Low carb/ketogene Ernährung und Intervallfasten.
Ja,der Körper muss sich daran gewöhnen und wir alle wissen,daß Zucker eine gefährliche Droge ist...viele haben Entzugserscheinungen und was noch hinzukommt...viele haben eine Essstörung durch psychische Erkrankungen.
Da muss doppelt dran gearbeitet werden.
Das ist ja schon eine Kombi aus Low carb/ketogene Ernährung und Intervallfasten.
Ja,der Körper muss sich daran gewöhnen und wir alle wissen,daß Zucker eine gefährliche Droge ist...viele haben Entzugserscheinungen und was noch hinzukommt...viele haben eine Essstörung durch psychische Erkrankungen.
Da muss doppelt dran gearbeitet werden.
Thohom 04.03.2023 12:47
Mehr als 4xl hatte ich nie.😉
Lustig ist, wenn man amerikanische Marken kauft...die Größen untertreiben da immer, wenn man mit europäischen Größen vergleicht.
Bei Hosen bekomme ich jetzt demnächst mal Probleme....ab einer gewissen Beinlänge wird auch ein gewisser Bauchumfang vorrausgesetzt.
Lustig ist, wenn man amerikanische Marken kauft...die Größen untertreiben da immer, wenn man mit europäischen Größen vergleicht.
Bei Hosen bekomme ich jetzt demnächst mal Probleme....ab einer gewissen Beinlänge wird auch ein gewisser Bauchumfang vorrausgesetzt.
Zita77 04.03.2023 12:52
Thom...Da empfehle ich die bayrische Lederhose in Capri-Look.
Im Winter mit dicken Wollkniestrümpfen...und sehr haltbar sind sie auch.
Im Winter mit dicken Wollkniestrümpfen...und sehr haltbar sind sie auch.
Ichselbst 04.03.2023 12:52
Mit dem Zuckerentzug hatte ich glücklicherweise kein Problem.
Einmal im Monat mache ich übrigens eine Haferkur.
Sie wirkt sich unwahrscheinlich genial gegen Blutzuckerschwankungen aus.
Nach dieser schmeckt auch alles viel intensiver und ich glaube, wenn Du danach irgend etwas Süßes essen wolltest, würde es einem die Schuhe ausziehen.😉
Einmal im Monat mache ich übrigens eine Haferkur.
Sie wirkt sich unwahrscheinlich genial gegen Blutzuckerschwankungen aus.
Nach dieser schmeckt auch alles viel intensiver und ich glaube, wenn Du danach irgend etwas Süßes essen wolltest, würde es einem die Schuhe ausziehen.😉
Maskentanz 04.03.2023 12:58
Ich bin auch dabei, allerdings habe ich ehrlich gesagt "nur" das Ziel von 64 kg (1.1.2023) auf vielleicht 55 kg zu kommen.
Ich nutze Yazio zum Kalorienzählen, faste 16:8, Süßigkeiten lasse ich komplett weg und bewege mich mehr. Die Aktivitätskalorien lasse ich auch stehen.
Aktuell bin ich bei 59 kg und fühle mich körperlich und auch psychisch viel wohler.
Ich nutze Yazio zum Kalorienzählen, faste 16:8, Süßigkeiten lasse ich komplett weg und bewege mich mehr. Die Aktivitätskalorien lasse ich auch stehen.
Aktuell bin ich bei 59 kg und fühle mich körperlich und auch psychisch viel wohler.
Junggebliebene 04.03.2023 12:58
Och....die Geschmäcker sind verschieden. Interessant wäre wer drauf anspringt😅
Klaus1957 04.03.2023 13:00
Thohom, ich kaufe meine Hosen online bei Kimmich, da gibt es alles was man sich an Größen vorstellen kann.
Thohom 04.03.2023 13:02
Kimmich kenne ich noch nicht....ich kenne nur Bruns und Hirmer.
Bei der Jeansmeile in Waren an der Müritz sind die auch fit und können alles besorgen, was mach braucht.😉
Bei der Jeansmeile in Waren an der Müritz sind die auch fit und können alles besorgen, was mach braucht.😉
Zita77 04.03.2023 13:06
Thom...ich erinnere mich noch an den Ganzkörper-Anzug..ich dachte Du bist da gelassener.
Aber außerhalb des Weißwurstäquators ist man dem Bajuvaren-Look nicht so zugeneigt.
Das ist schon pervers
Aber außerhalb des Weißwurstäquators ist man dem Bajuvaren-Look nicht so zugeneigt.
Das ist schon pervers
Thohom 04.03.2023 13:07
Stell Dir mal vor da ist dann ein blauweisser Apache oder ein Edelweißapache hinter mir her!😧
Das kannst Du nicht wirklich wollen!
Das kannst Du nicht wirklich wollen!
Steinbock75 04.03.2023 13:37
Also ne Metamorphose beim Gewicht kenne ick in dem Sinne nicht. Hab vor ca. 15 Jahren die Pille abgesetzt und war innerhalb von kurzer Zeit 10 kg los. Jetzt mach ick seit Anfang des Jahres Sport für Rücken und um fit zu bleiben. Regelmäßiger GV hilft auch noch. Essen tue ich nach wie vor was mir schmeckt und auf was ick Lust habe. Dazu muss ick auch sagen jenseits der 80 kg war ick bisher auch nicht. Wegen dem ach so bösen Bauchfett würde ick allen Frauen ab 40 erstmal raten das abklären zu lassen, wenn ihr nämlich einen sogenannten Hormonbauch habt bringen Sport und so nur wenig, da Hormone schuld sind.
Erynyen 04.03.2023 13:43
Ich habe seid Januar 2022 bis jetzt knapp 30 Kilo abgenommen...bis zum Usertreffen müssen noch 8 Kilo fallen dann habe ich fertig....ich ernähre mich hauptsächlich von Obst ...Brot ..und fettarmen Milchproduktion...
(Nutzer gelöscht) 04.03.2023 15:18
Das klingt alles ziemlich gut, aber ich habe aufgegeben. Mein Gewicht stagniert trotz Ernährungsumstellung, Ernährungsberatung, Sport usw. Man sagt mir, aufgrund der Schilddrüsenerkrankung, regelmäßig Antidepressiva und Wechseljahre ein schwieriges Unterfangen.
Ich mache Intervallfasten, abends keine Kohlehydrate.
Ich habe 13 kg abgenommen, achte jetzt nur noch darauf, nicht mehr zuzunehmen.
Ich mache Intervallfasten, abends keine Kohlehydrate.
Ich habe 13 kg abgenommen, achte jetzt nur noch darauf, nicht mehr zuzunehmen.
Anlina 04.03.2023 15:20
Ich hatte damals in der Schwangerschaft auch 20 kg zugenommen. Nach der Geburt hab ich rigoros die Pizza und die Chips weggelassen und bin nach 3 Monaten mit Säugling in der Transportbox 3x die Woche zum Sport. Nach 3 Monaten waren die 20 kg wieder weg. Aktuell hab ich letzten Monat 6 kg verloren, da der Weihnachtssüßkram ja weggefallen ist 🙂
Zita77 04.03.2023 16:25
Kichererbsen.. 13 Kilo ist prima und mit den Schwierigkeiten (Schilddrüse Medis,Menopause) ein super Ergebnis
(Nutzer gelöscht) 04.03.2023 18:08
Danke Zita, ich war wirklich am verzweifeln, weil ich auch sehr diszipliniert war. Nun habe ich das akzeptiert. Ich bin beweglich, aktiv, kann wieder Treppen steigen ohne Luftnot, der dicke Bauch ist weg. Gerne hätte ich noch 5 - 10 zusätzlich abgenommen.
Erynyen 04.03.2023 19:03
Während der Wechseljahre bin ich dick geworden....aber die sind jetzt vorbei ....und siehe da...es geht bergab ...mit dem Gewicht..😁😁
(Nutzer gelöscht) 04.03.2023 19:12
Da habe ich ja wieder ein bisschen Hoffnung
(Nutzer gelöscht) 04.03.2023 19:21
„Regelmäßiger GV hilft auch noch.“ Gelenkverdrehung?
(Nutzer gelöscht) 04.03.2023 19:25
Zum Thema low carb ist anzumerken, dass dies für viele dann einen kräftigen Fleischverzehr bedeutet.
Fleisch - vor allem Schwein - enthält Arachidonsäure, diese wirkt entzündungsfördernd.
Man weiß, dass z.B. Rheumatiker von einer überwiegend pflanzlichen Ernährung profitieren.
Low carb muss aber nicht zwangsläufig viel Fleisch bedeuten, Zita hat ja paar Ideen genannt.
Besser öfters Fisch. Quark ist auch klasse.
Aufpassen sollte man auch bei billigen Wurstwaren, die enthalten viel künstliche Phosphate (Nierenkiller). Bio Wurstwaren darf kein künstliches Phosphat zugesetzt werden.
Fleisch - vor allem Schwein - enthält Arachidonsäure, diese wirkt entzündungsfördernd.
Man weiß, dass z.B. Rheumatiker von einer überwiegend pflanzlichen Ernährung profitieren.
Low carb muss aber nicht zwangsläufig viel Fleisch bedeuten, Zita hat ja paar Ideen genannt.
Besser öfters Fisch. Quark ist auch klasse.
Aufpassen sollte man auch bei billigen Wurstwaren, die enthalten viel künstliche Phosphate (Nierenkiller). Bio Wurstwaren darf kein künstliches Phosphat zugesetzt werden.
Zita77 04.03.2023 21:10
@Karma..richtig.
Eiweisquellen können Milchprodukte,Hülsenfrüchte,Fisch,Eier sein und Hähnchen sowieso...der Verzehr von Schwein ist eh stark zurück gegangen.
Schinken,Kassler usw.sind natürlich besser als Mortadella.
Der Vorteil bei Low Carb ist,das man nicht das Gefühl von Verzicht hat und Fett als Geschmacksträger nicht fehlt und es viele Ersatzprodukte gibt...Nüsse gegen Heißhunger z.b
Eiweisquellen können Milchprodukte,Hülsenfrüchte,Fisch,Eier sein und Hähnchen sowieso...der Verzehr von Schwein ist eh stark zurück gegangen.
Schinken,Kassler usw.sind natürlich besser als Mortadella.
Der Vorteil bei Low Carb ist,das man nicht das Gefühl von Verzicht hat und Fett als Geschmacksträger nicht fehlt und es viele Ersatzprodukte gibt...Nüsse gegen Heißhunger z.b
(Nutzer gelöscht) 04.03.2023 21:34
Man muss halt zusehen, genügend Ballaststoffe reinzukriegen. Aber die sind ja in Weizenprodukten wie Nudeln eh kaum vorhanden....
Von der Ernährung abgesehen ist Sport bzw. Bewegung allgemein aber mindestens genauso wichtig für die Gesundheit.
Die Frage des Gewichts ist zwar durchaus relevant, aber ohne sportliche Betätigung keine Gesundheit.
Von der Ernährung abgesehen ist Sport bzw. Bewegung allgemein aber mindestens genauso wichtig für die Gesundheit.
Die Frage des Gewichts ist zwar durchaus relevant, aber ohne sportliche Betätigung keine Gesundheit.
Erynyen 05.03.2023 00:13
Auf Zucker und Fett kann ich gut verzichten..nicht aber auf Kohlehydrate...ich mag Brot und Obst einfach zu gerne ...aber ich zähle halt die Kalorien...
Mohnblume 06.03.2023 16:43
Alle Arten von Diäten , dienen eher dazu , noch mehr zuzunehmen, weil der Körper den Stoffwechsel runterfährt. Dazu ist jeder Mensch anders und muss fuer sich selbst die beste Lösung finden. Solange man trotz Übergewicht , keine gesundheitlichen Probleme ( Bluthochdruck , Diabetes , zu hohes Cholesterin ) hat und auch keine Probleme mit den Gelenken und Knochen , ist es allemal besser zu versuchen , durch gesunde Ernährung und Bewegung , sein Gewicht zu halten. Das Wohlfühlgewicht ist da wichtiger , als das Fasten und Diäten, das eh nur auf Dauer funktioniert , wenn man die Ernährungsumstellung dann auch beibehält.
(Nutzer gelöscht) 06.03.2023 16:46
Auf HL sollte es eine Kategorie Essen und Trinken geben...dann könnten wir die Erährungsblogs wunderbar und ohne viel suchen nachlesen!!!!
(Nutzer gelöscht) 06.03.2023 17:11
Thohom, das wäre jetzt aber wieder ein anderes Thema....😅💩
Jetzt
Leider sind Konjak Nudeln recht teuer, aber ein guter Ersatz.