Ich wünschte, ich könnte dir mehr sagen!
Denn ich glaube, solche Zwänge können echt äußerst belastend sein.
Was ich aus der Verhaltenstherapie weiß, ist, dass vieles, was wir (Menschen) tun bzw. vieles, was wir uns zur Gewohnheit nehmen, nur ein Symptom für etwas anderes ist. Zum Beispiel hatte ich lange Probleme, meinen Haushalt anständig zu führen. Ich dachte natürlich, dass ich faul sei. Oder dass ich dieses Chaos mag. Beides war nicht der Fall. Ich hatte immer nur Angst, dass ich etwas falsch machen könnte. Ich dachte, dass wenn ich beim Putzen oder beim Aufräumen Fehler mache, dass dann jemand (meine Mutter) sauer auf mich werden würde. Seit ich verstanden habe, dass die Meinung meiner Mutter unwichtig (für mich) ist, klappt es mit dem Haushalt.
Wenn du aber schon seit so langer Zeit betroffen bist, dann hast du vermutlich schon jede Menge Dinge ausprobiert und die Ursachen längst hinterfragt?
Wie gehe ich am besten mit Kontrollzwängen um?
03.09.2023 05:06
Wie gehe ich am besten mit Kontrollzwängen um?
03.09.2023 05:06
Wie gehe ich am besten mit Kontrollzwängen um?
Ich habe seit 40Jahren schwere Kontrollzwänge und stelle fest es ist schwer davon loszukommen. Wäre froh um einen Ratschlag von ebenfalls Betroffenen.
Kommentare
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Noiram 03.09.2023 08:48
Meine Schwägerin war betroffen . Sie schloss die Türe ab, saß im Auto und...... ich muss noch mal gucken, ob die Türe wirklich zu ist, kommt wieder und geht nochmals nachsehen. Habe ihr den Tipp gegeben, kleines Buch mitführen, eintragen mit genauer Uhrzeit und sich dann darauf verlassen. Das klappte und irgendwann lies das dann wirklich nach
(Nutzer gelöscht) 03.09.2023 08:57
Ich weiß, dass man da jahrelang Therapie machen muss und Cookie hat es ja schon beschrieben, man muss an die Ursachen ran.
Ich habe auch Angst vor Kontrollverlust zB beim Arzt, Zahnarzt, Operationen usw. Aber auch in Beziehungen. Mittlerweile spreche ich das direkt an und bin überrascht, dass man da auf Verständnis trifft.
Ich habe auch Angst vor Kontrollverlust zB beim Arzt, Zahnarzt, Operationen usw. Aber auch in Beziehungen. Mittlerweile spreche ich das direkt an und bin überrascht, dass man da auf Verständnis trifft.
Mistrali 03.09.2023 09:28
Biggy
Es gibt gute Kliniken, die dir helfen "könnten"
Schön Klinik Roseneck am schönen Chiemsee, ist nur eine davon. Oder kleiner wäre die Klinik Windach am Ammersee. Gibt einige davon in Deutschland.
Wünsche dir alles Gute, viel Glück und Erfolg.
Es gibt gute Kliniken, die dir helfen "könnten"
Schön Klinik Roseneck am schönen Chiemsee, ist nur eine davon. Oder kleiner wäre die Klinik Windach am Ammersee. Gibt einige davon in Deutschland.
Wünsche dir alles Gute, viel Glück und Erfolg.
(Nutzer gelöscht) 03.09.2023 10:04
@Biggy
Hast du dir in 40 Jahren keine Hilfe geholt?
Das kann ich mir kaum vorstellen. 😯
Hast du dir in 40 Jahren keine Hilfe geholt?
Das kann ich mir kaum vorstellen. 😯
(Nutzer gelöscht) 08.09.2023 05:55
Ich glaube Klinik Windach ist für Zwang-Konfrontation spezialisiert.
Das funktioniert bei mir nicht, ich lasse mich manchmal auf eine gemischte Asklepios-Station für psychisch Kranke einweisen und nehme lieber teil an Standard-Gruppen-Therapien : Frühsport, KBT, Fahrradfahren, verschiedene Formen von Entspannungstherapie, Einzel/Gruppen-Gespräche, Bastel/Ergo-Therapie und Gestaltungstherapie. Derartige Struktur und Kontakt mit netten Patienten mindern immer wieder meine Symptome zusammen mit gerindosierte Einnahme von Risperidon und Fluoxetin.
Das funktioniert bei mir nicht, ich lasse mich manchmal auf eine gemischte Asklepios-Station für psychisch Kranke einweisen und nehme lieber teil an Standard-Gruppen-Therapien : Frühsport, KBT, Fahrradfahren, verschiedene Formen von Entspannungstherapie, Einzel/Gruppen-Gespräche, Bastel/Ergo-Therapie und Gestaltungstherapie. Derartige Struktur und Kontakt mit netten Patienten mindern immer wieder meine Symptome zusammen mit gerindosierte Einnahme von Risperidon und Fluoxetin.
(Nutzer gelöscht) 09.09.2023 13:05
Ich bemühe mich auch gerade wieder anschluss zu bekommen für eine Tagesklinik. Das Hamsterrad tickt😥
Jetzt
Ich habe ständig und unmittelbar reagiert z.B:
Wenn ich vor die Tür gehen wollte, bin ich sehr oft vor dem Spiegel gestanden. Ist alles in Ordnung? Ist da ein Fussel an der Kleidung? Sitzt meine Brille richtig. Könnte ich freundlicher gucken? Wie wirke ich? usw.
Und das war in allen Bereichen so. Ich denke aber auch, dass das noch harmlos ist.
Bei richtigen Kontrollzwängen waschen sich die Betroffenen auch gerne mal mindestens 50x am Tag die Hände.
Ich registriere das was ich mache und nehme mir die Zeit, um zu überlegen wie effektiv das ist und wieviel Kraft eine Tätigkeit kostet.
Und teile dann meine körperlichen Ressourcen ein. Und das klappt der sehr gut.
Es ist viel besser geworden. Ganz wichtig ist, habe ich zumindest für mich festgestellt:
Wenn eine angespannte Situation herrscht: Dann macht es für mich Sinn oft zu kontrollieren.
Ein Beispiel: Wenn ich einkaufen gehe gucke ich: Wo ist mein Portmonaie, wo ist mein Haustürschlüssel?
Warum ich das tue? Erst vor wenigen Wochen sah ich eine Frau im Supermarkt die ihr Portemonnaie verloren hat... und das ist nicht gut.
Und wenn ich in meiner Wohnung bin darf es ruhig mal unordentlich aussehen, solange es nicht dreckig ist.
Ich fahre gut damit. Und bin zufrieden.