kaum noch Fett
17.05.2024 11:43
kaum noch Fett
17.05.2024 11:43
kaum noch Fett
Hallo ihr Was kann ich essen um 20 Klio abzunehem ? will noch über 50 werden 😎 auch wenn ich alleine wohne Nils
Kommentare
Schreib auch du einen Kommentar
Susemutz 17.05.2024 12:01
Touretta, warum wenig Fleisch? Eher weniger bzw. keine Kohlehydrate, wie Brot, Nudeln und Kartoffeln...
Ichselbst 17.05.2024 12:07
Touretta, kein Fett ist total verkehrt. Der Körper benötigt Fett, aber aus ungesättigten Fettsäuren. Gehärtete Fette sollte man vermeiden.
Nordlicht1961 17.05.2024 12:59
Gute Fette sind sogar sehr wichtig für uns. Einfache Zucker sollten weggelassen werden.
Guck mal bei den ErnährungsDocs, Nils. Die haben viele tolle Tipps zum Abnehmen. Zum Beispiel Intervallfasten mit den richtigen Nahrungsmitteln ist eine gute Möglichkeit. Kannst du Sport machen? Bewegung wäre auch wichtig und tut dir gut.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Intervallfasten-So-funktioniert-gesundes-Abnehmen,fasten224.html
Guck mal bei den ErnährungsDocs, Nils. Die haben viele tolle Tipps zum Abnehmen. Zum Beispiel Intervallfasten mit den richtigen Nahrungsmitteln ist eine gute Möglichkeit. Kannst du Sport machen? Bewegung wäre auch wichtig und tut dir gut.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Intervallfasten-So-funktioniert-gesundes-Abnehmen,fasten224.html
laMeilleure 17.05.2024 13:19
Nils: Musst du dich auch allein Verpflegung und kochen, oder bekommst du hier hilfe?
rollihexle 17.05.2024 14:24
Geh als erstes zum Arzt, rede mit ihm übers Abnehmen, lass deine Blutwerte kontrollieren. Lass dich an Ernährungsberatung überweisen, die gibts auch in Krankenhäusern als ambulante Behandlung.
Mauzi 17.05.2024 15:33
Ausser den Hauptmahlzeiten solltest du nicht immer irgendetwas zwischendurch essen. Mindestens 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten sollen eingehalten werden.
Nicht ständig Säfte trinken , die enthalten meistens sehr viel Zucker.
Nicht ständig Säfte trinken , die enthalten meistens sehr viel Zucker.
SonnenscheinBln 17.05.2024 17:44
Hallo Nils
Überhaupt erstmal wenig Kohlenhydrate,
also wenigNudeln , Brot, vor allem weißbrot , pizza ,kuchen usw
Zucker wenn soweit es geht weglassen vor allem in Getränken ( Säften Cappuccino Pulver und Cola )
Ansonsten habe ich mal gelesen und auch selber angewendet
frühk Kohlenhydratre
mittags eine Mischung aus Kohlenhydrate und Eiweiß
abends eiweißreich (fisch, Geflügel) wegen der Fettverbrennung.
Und gaaanz viel Gemüse
damit kann man übrigens wunderbare Mahlzeiten die wirklich gut schmecken bereiten
Überhaupt erstmal wenig Kohlenhydrate,
also wenigNudeln , Brot, vor allem weißbrot , pizza ,kuchen usw
Zucker wenn soweit es geht weglassen vor allem in Getränken ( Säften Cappuccino Pulver und Cola )
Ansonsten habe ich mal gelesen und auch selber angewendet
frühk Kohlenhydratre
mittags eine Mischung aus Kohlenhydrate und Eiweiß
abends eiweißreich (fisch, Geflügel) wegen der Fettverbrennung.
Und gaaanz viel Gemüse
damit kann man übrigens wunderbare Mahlzeiten die wirklich gut schmecken bereiten
Nils89 17.05.2024 18:23
Hallo ich beglücktwünsche euch das waren gute Worte wegen abnemhen ⛈ später ) noch jemand was Schreiben ? Nils
SonnenscheinBln 17.05.2024 18:25
Ja hätte noch die Idee dass man sich dann auch gerne mal regelmäßig auf die Waage stellen kann um zu schauen ob das alles Erfolg hatte .
Garfield17 17.05.2024 19:48
Es ist wie mit allem beim Essen, die Menge machts. Und hört auf mit so Abnehmtipps muss jeder mit sich ausmachen. Das Beste wäre nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen als man verbraucht eventuell einfach weniger normal essen, also kleinere Portionen und bisschen Bewegung ( Sport ) schadet in der Regel nie. Welcher Sport ist egal, Hauptsache Bewegung.
Garfield17 17.05.2024 20:21
Nachtrag - aber bitte nur soviel weniger Essen, das du dich trotzdem noch wohl dabei fühlst. Es bringt nämlich gar nichts wenn du zwar abnimmst aber dir damit auf anderer Weise nicht gut tust.👍
SonnenscheinBln 17.05.2024 20:42
...Und kann schnell zur Sucht werden egal in welche Richtung ob weniger oder mehr essen.
Wichtig ist auch da dass man sich Hilfe holt wenn es gar nicht mehr geht.
Wichtig ist auch da dass man sich Hilfe holt wenn es gar nicht mehr geht.
Klaus1957 17.05.2024 21:52
Ich empfehle mit der fddb - App Kalorien zu zählen. Die App kann kostenfrei genutzt werden. Ist zwar etwas aufwändig, weil man viel auswiegen muss, aber man realisiert was man so am Tag isst. Meine Kaloriengrenze liegt bei 1600. Aktivitäten können erfasst werden und ebenso das Körpergewicht.
(Nutzer gelöscht) 18.05.2024 03:22
Dann empfehle ich mal die Yazio App. Sehr unkompliziert und man kann Lebensmittel einscannen. Hat mir geholfen festzustellen, dass ich eigentlich zu wenig esse.
laMeilleure 18.05.2024 14:50
Ich glaube kaum, daß Nils mit irgendwelchen ernährungsapps klar kommen würde. Es wäre besser ihm zu raten einen ernährungsberater zu fragen, der ihm persönlich sagt, was er aus seiner Ernährung streichen sollte und der mit ihm mal einen Blick in den Kühlschrank und in seinen Vorratsschrank wirft.
Jetzt